目次
この記事の要約
「台風が近づくと肩が重くなる」「梅雨の時期は頭痛までひどくなる」
そんな経験はありませんか？
天気と肩こりの関係は、気のせいではありません。
この記事では、気圧と肩こりの関係、今日からできるストレッチ3つ、そして実際の改善事例をお伝えします。
結論
天気が崩れる前に肩こりや頭痛が強くなるのは、「気圧痛」と呼ばれる現象です。
気圧の変化で自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張や血流の悪化が起こりやすくなります。
「体質だから」と諦める必要はありません。
姿勢の改善とセルフケアで、対策することができるのです。
この文章を書いた人
さかつめ整骨院鍼灸院 院長
坂爪 慶
取得資格
- 柔道整復師
- 鍼灸師
新潟市秋葉区生まれ（旧新津市）
開院60年を超えた整骨院の2代目です。
なぜ天気が崩れると肩こりが強くなるのでしょうか？
天気予報で「膝痛予報」というコーナーを見たことがある方も多いと思います。
気圧の変化で痛みが強くなる「気圧痛」は、膝の痛みでよく知られていますね。
しかし実は、この気圧痛、肩こりとも密接に関係しています。
気圧が下がると、私たちの体の中では自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、筋肉は緊張しやすくなり、血流も悪くなります。
その影響を受けやすい場所のひとつが、首や肩まわりの筋肉なのです。
特に、もともと姿勢の崩れや体の歪みで首・肩の筋肉に負担がかかっている方は、気圧の影響が症状として出やすい傾向があります。
普段はなんとか耐えられている肩の筋肉が、低気圧という「追い打ち」で悲鳴を上げてしまう。
そんなイメージです。
「雨の前になると決まって肩がつらい」という方は、気圧性の肩こりを疑ってみてください。
低気圧のたびに悪化していた慢性肩こり ―40代女性の改善事例
当院の患者さんに、技術職で働く40代の女性がいらっしゃいます。
基本はデスクワークですが、定期的に立ち仕事も行うお仕事です。
この方は、慢性的な肩こりと頭痛に長く悩んでいらっしゃいました。
お話を伺いながら経過を見ていくと、あることがわかりました。
症状が強く出る時期が、梅雨時、台風が来た時期、低気圧の時期と重なっていたのです。
そこで当院では、根本的な改善を図るため、2つのことを行いました。
ひとつは、歪んだ体の状態と姿勢の悪さを解消するための整体です。
もうひとつは、施術後の良い状態が戻ってしまわないための、座り方の自宅指導です。
さらに、低気圧の時期は体質的に悪化しやすいことがわかっていたので、その時期は施術の間隔を密にするなどの工夫を行いました。
その結果、以前のようなひどい状態からは解放されました。
現在は月1回のメンテナンス通院を続けながら、良い状態を保っていらっしゃいます。
気圧そのものは変えられません。
しかし、気圧に負けない体づくりはできるのです。
今日からできる気圧性肩こりのストレッチ3選
それでは、ご自宅でできるセルフケアをご紹介します。
ポイントは、首・肩まわりの筋肉をやわらかく保ち、血流を良くしておくことです。
どれも椅子に座ったままできますので、デスクワークの合間にぜひ行ってみてください。
ストレッチ1：首の横を伸ばすストレッチ
- 椅子に座って背筋を軽く伸ばします
- 右手を頭の左側に添えて、頭をゆっくり右に倒します
- 首の左側が気持ちよく伸びたところで、ゆっくり深呼吸を3回します
- 反対側も同じように行います
ストレッチ2：肩の上げ下げ体操
- 両肩を耳に近づけるように、ぐーっとすくめます
- 5秒キープしたら、ストンと一気に力を抜いて肩を落とします
- これを5回ほど繰り返します
肩の筋肉の緊張がゆるみ、血流の改善が期待できます。
ストレッチ3：胸を開くストレッチ
- 両手を体の後ろで組みます
- 組んだ手を斜め下に引きながら、胸を開くように張ります
- 肩甲骨を寄せる意識で、ゆっくり深呼吸を3回します
デスクワークで前かがみになりがちな姿勢をリセットできます。
どのストレッチも、痛みを感じない、気持ちよく伸びる範囲で行ってください。
セルフケアで改善しないときは、ご相談ください
ストレッチを続けても肩こりや頭痛がつらいまま、という場合。
その肩こりは、姿勢の崩れや体の歪みなど、セルフケアだけでは届かない原因が隠れているかもしれません。
先ほどの患者さんのように、体の土台から整えることで、気圧に振り回されにくい体を目指すことができます。
当院では、痛む肩だけでなく、姿勢や全身のバランスを確認して、お一人お一人の原因に合わせた施術を行っています。
原因に合わせたケアを行うことで、長年の肩こりも改善が期待できます。
「天気のせいだからしょうがない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約はお電話（0250-23-2203）または公式LINEから承っています。
まとめ：気圧性肩こりは「体づくり」で対策できます
いかがでしたか？
今回は、台風や梅雨の時期に肩こりが強くなる理由と、その対策についてお伝えしました。
天気が崩れる前の肩こりや頭痛は、気圧の変化による自律神経の乱れが関係しています。
まずは今日ご紹介した3つのストレッチを、毎日の習慣にしてみてください。
それでも改善しないときは、一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。
諦めない気持ちが改善への一番の近道です。
当院は諦めない患者さんを全力でサポートします。
【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】
さかつめ整骨院鍼灸院公式LINE@ページ
ご不明な点はこちらからお問い合わせください。
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施術料: 9,800円（税込み）
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電話番号: 0250-23-2203
所在地: 〒956-0027 新潟市秋葉区美善1-5-35
アクセス: JR新津駅西口から徒歩5分、駐車場完備
