治療について | さかつめ整骨院鍼灸院 院長のブログ|新潟市秋葉区新津の自費治療院
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肩を動かすと痛いあなたへ、それは五十肩かもしれません

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。

寒くなり肩の痛みで来院される方が増えてきました。

「以前から腕が上げにくい」

「寝ていると肩が痛くて目が覚めるんです」

「シートベルトを右手で引っ張ると痛い」

いわゆる五十肩の症状の患者様です。

一般的に時間が経てば勝手に治ると考えている方が多い印象です。

しかし、その考えが長引かせてしまっていることが非常に多いです。

今回五十肩になったかなと思っている方に、是非お伝えしたいことがあります。

特に

「肩は腫れていないけど動かすと痛い」

「痛みだしてから1ヶ月以上たっているけど治らない」

そんなあなたは五十肩の可能性があります。

そういう方には悪化させないための重要な情報があります。

少し長い文章ですがご参考になりましたら幸いです。

 

五十肩は動かしたほうが良い?!

 

五十肩は50歳前後で肩が痛くなると病気と漠然と考えている方も多います。

あなたが五十肩かな〜と思ってお困りであるならばこんな声を聞きませんか?

ある人は「動かしたらだめ」

また、ある人は「動かすほうが良い」

そんなま真逆のことを聞いたことがあると思います。

「どっちが正しいかわからない」

当院の患者様でもその点を悩まれて受診が遅れる方が多いです。

次に「動かさない」「動かす」の判断をお伝えしましょう。

 

安静、運動どっちがいいの?

 

肩の関節には袋があり、その袋に炎症(腫れてしまう)が起きてしまうことで痛みが出てしまいます。

さらに炎症によって袋が固くなり肩が動きにくくなるのが五十肩という病気です。

五十肩は動かしてもいいの?

五十肩は肩を動かして良い時期とだめな時期があります。

初期

・痛みだして2週間位

・痛みが強い。 無理をすれば動かせるが悪化する可能性が高い。

・肩が腫れて熱を持っていることが多い。

・何もしなくても、寝てても痛いことが多い

この時期は基本安静が一番です。

当院では三角巾などを用いて積極的に安静を図ります。

「三角巾なんて大げさだ!」

そう思われる方も多いと思いますが、適切な処置を行うことが治療期間を短縮するために必要です。

初期以後

・痛みは少し軽くなる。しかし肩が固まり動かしにくくなる。

・動かさなければ痛みを感じなくなることが多くなる

・服の脱ぎきや日常生活は結構辛い

これまで書いたように

五十肩は痛み出した当初は肩に熱を持って炎症を起こします。

炎症を起こすと痛みを伴います。

つまり最初は炎症で痛い。

しかし炎症が収まると同時進行で肩は固まってしまいます。

最初は「痛くて」動かなかったのが、途中から「痛くて、肩が硬い」に変わります。

つまり硬いことが痛みの原因に変わってきます。

さらに余計に動かさなくなって硬くなることが加速します。

「肩が動かなくなってきた」

「1ヶ月たっても痛い」

「いつになったら良くなるんだろう」

そんな不安にかられます。

動かしたら良いのはわかっているけど、

・どのタイミングで?

・どの程度動かしてよいのか?

そのことがわからずに不安だけ抱えて悪循環に陥っている方が多いです。

 

ほっといて治るの?

 

ほっといても勝手に治ると思われている五十肩ですが、実際はどうなのでしょうか?

ほとんどの方は日常生活に不便のないぐらいまで改善することは事実です。

私の経験上のそのように感じますが、ほったらかしにして完全に良くなったという方がいないのも事実です。

重症の五十肩であれば7年後にも3割の方が何らかの痛みを有しているという報告もあります。

※Hand C, Clipsham K, Rees JL, Carr AJ. Long-term outcomes of frozen shoulder. J Shoulder Elbow Surg 2008;17:231-6.

やはり適切な時期に肩を動かすと言う選択をすることが大切です。

五十肩を改善するためには

 

肩の炎症がおさまったらなるべく早く方の運動を開始することが重要です。

振り子体操

①痛みのある手にペットボトル(500ccぐらい)などを持ち少しおじぎをした姿勢になります。

反対の手は椅子の背もたれなどにおいて肩の力を抜きます。

②振り子をイメージしながら腕を揺らしていきます。

最初は前後、左右そして右まわり、左まわりと少しづつ回す範囲を広げながら2分ほど行います。

以下動画リンク

振り子体操 前後

振り子体操 左右

振り子体操 内回し

振り子体操 外回し

初期にはこのような体操を行い少しづつ肩を動かして行くと良いでしょう。

 

まとめ

 

五十肩でお困りの方に知っつていただきたい内容をお伝えいたしました。

・炎症がおさまるまでは無理をしない

・腫れが引いてきたら少しづつ運動すること

この2点が重要です。

とはいえ

「腫れが引いたが自分ではわからない」

「痛くて動かす気になれない」

そのような方が多いのも事実です。

肩が関節の袋や筋肉などが固まっていることが多いので、その場所の血の巡りを良くすることで動きと痛みは改善します。

当院では特殊な電気を同様の部位に流すことで同等の効果を得ることができる方法を取り入れています。

また五十肩の方は姿勢の悪い方が多いのも特徴です。

姿勢と肩の動きは連動していて、猫背の肩は腕の上がりが悪いと言う報告もあります。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2011/0/2011_Ce0110/_article/-char/ja/

当院では姿勢を改善する整体を同時に行うことで五十肩の改善とともに予防効果も望めます。

肩の痛みでお悩みの方はご相談ください。

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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手のしびれの原因は何? 首、糖尿、色々ありますよ

 

 

こんにちは新潟市秋葉区でさかつめ整骨院鍼灸院を開業しております坂爪慶と申します。

ジンジンする手のしびれ、ものを持っても違和感があるしびれ感。

嫌な症状ですよね。

当院でも手のしびれを訴えてご来院する方が多いです。

手のしびれといういうと手の周囲に原因があると考えるのが普通です。

しかし、しびれの原因がほかの場所、また病気が原因のことも多々あります。

今回は手のしびれに関して調べてみました。

手のしびれでお悩みの方の助けになりましたら幸いです。

 

・手のしびれの原因は

 

手のしびれは大きく分けると

1)脳

2)首

3)神経

この3つが原因に分けることができます。

1)脳みそが原因としては脳梗塞や脳卒中など脳の症状です。

当然手の痺れだけでなく、手足の麻痺、呂律が回らないなどの症状を伴います。

すぐに病院を受診する必要が多い原因です。

2)首が原因としてはヘルニアや変形などにより首の神経が直接圧迫されてしびれが起こる症状です。

手のしびれを起こす一番ポピュラーな原因かもしれません。

3)手やひじ、胸まわりの神経が圧迫される症状

抹消神経障害と言われる各種の症状です。

簡単に書きましたが、以上3つが原因でとのしびれを発症することが多いです。

 

・糖尿でも手がしびれる?

 

脳が原因以外は治療によりしびれの改善は見込めますが、3)の神経のなかで内科の病気が原因でしびれが出る病気があります。

それは糖尿病です。

糖尿病というと「血糖値が上がる」「食事制限がある」などのイメージがあると思います。

糖尿病の怖さはその後に続く合併症です。

網膜(目)

腎症(腎臓)

神経障害

これらは糖尿病による三大合併症といわれています。

その中で神経障害

これがしびれを引き起こしてしまいます。

糖尿病によるしびれは手はもちろん足にも出ます。

特徴的なのは「手袋、靴下型にしびれる」ということです。

1)脳 2)首では肘から下親指側がしびれる、であったり片側のことが多いです。

しかし糖尿病によりしびれは左右対称に手袋、靴下型にしびれが出てくることです。

糖尿病の自覚なく、手足のしびれで病院を受診して診断が下るケースもあるようです。

 

・首が原因で手がしびれ、さらに足もしびれる!

 

2)の首が原因のヘルニアなどは通常は手のしびれが主症状です。

しかし中には圧迫される範囲が大きくなることがあります。

脊髄が圧迫される症状です。(頸髄症)

初期は手のしびれなどが主症状ですが、だんだん手が使いつらくなる。

歩きづらくなり、つまづくようになる。

足の裏がしびれるなどの症状が出るようになります。

症状によっては手術が必要になることがあります。

 

まとめ

 

手のしびれの原因を簡単にまとめてみました。

さらに注意が必要な手のしびれも記載させていただきました。

重篤な症状、さらには投薬や手術を行わなければならない症状もあります。

手のしびれでお困りの方で、この文章に当てはまるような方は、病院の専門医への受診が必要かもしれません。

もちろん整骨院、鍼灸院の施術で改善する症状の方も多くおられます。

手のしびれでお困りのかたはお近くの治療院にご相談されてはいかがでしょうか?

しっかりと鑑別してあなたに最適な施術を行なってくれると思います。

もちろん当院でも施術は可能です。

今回の文章が手のしびれでお悩みの方の一助になりましたら幸いです。

 

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頭痛や吐き気が出るぐらい肩こりがひどくてマッサージがやめれない

こんにちは、新潟市秋葉区でさかつめ整骨院鍼灸院を開業しています坂爪 慶です。

当院で患者さんから最近よくお聞きするお話です。

どんな内容かというと。

「頭痛が出るぐらい肩こりがきついんです」

「肩こりがきつくなると吐き気もするんです」

「よく美容院に行くと肩こりですねと言われるんです」

「なので肩こりにはマッサージに良いと思い行っているんです」

「でもマッサージに行くとその場は良くなるんですけどすぐまた元に戻っちゃうんです」

こんな内容をお聞きします。

今回は、頭痛や吐き気が出るぐらい肩こりがきつくて、マッサージには行っているけど全然良くならない。

そんな方に聞いて欲しい内容です。

そんな状況でお困りの方のお役に立てれば幸いです。

 

なぜ肩こりが起きるのか?

 

なぜ肩がこるかというところからお話いたします。

肩こり自体はいろんな要因があるんですが、基本的には肩の筋肉が固くなっているからです。

特に一番大きい要因としてはやはり座り方であったりとか姿勢の問題が一つ挙げられると思います。

特に座っている状態ですと殆どの方が背中が丸まっています。

更に骨盤が後ろに倒れてませんか猫背状態ですね。

そいて首が前に出ちゃっている。

頭が前に落ちそうになっています。

そのような姿勢になってるとどうしても背中から首にかけての筋肉やっぱりガチガチになってしまいますね。

ガチガチになるっていうことは、血の巡りが悪くなってしまう。

血の巡りが悪くなってしまい、さらに筋肉が硬くなる。

そんな状態が持続してしまいます。

さらに背中が丸まっていると肺が圧迫されてしまうので、空気が吸いにくくなってしまいます。

空気が吸えないということ、当然筋肉に行く血流の中の酸素も少なくなります。、

つまり酸欠状態になりますので余計に筋肉が固くなってしまう。

悪くなる状態が状態が次々繰り返し起こってしまいます。

そんな状態が肩こりの原因となり、治りにくい理由となるのです。

 

マッサージの効果は?

 

マッサージをして硬くなった筋肉をほぐすのは非常にいいことだと思います。

しかし、元々その硬くなってしまってる原因を取り除かずに、硬いところだけほぐしてもやっぱり元に戻ってしまいます。

姿勢が悪くなっている原因として、まっすぐ、楽に座れなくなっている体の歪み、がねじれを取りながら筋肉の硬さも取るほうが良いと考えます。

筋肉の硬さだけに目がいきほぐすことだけに注力すると逆に方が増すことがあるのです。

マッサージだけで解決しようとすると、どうしても強いマッサージになってきます。

結果的に筋肉の細かい血管を潰してしまいます。

確かに、循環が一時的に良くなってしまって、楽にはなるんですけど、細かい血管が潰れてしまうとかさぶたみたいになってしまいます。

しばらくするとまた肩がこる。

そうして余計に硬くなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

 

繰り返す肩こりへの対応策は?

 

肩を揉む、マッサージをすることを少し我慢することです。

確かに頭痛、吐き気を伴う肩こりは辛いです。

私も経験があります、つい肩に手が行ってしまいますね。

誰かに肩をもんで欲しいと思うのもわかります。

しかしここで少し我慢してみてください。

その代わりこの運動を行ってみてください。

背中を動かすことで筋肉を柔らかくするだけでなく、姿勢の改善ににもつながります。

慣れないうちは鏡を見ながら行うとわかりやすと思います。

肩甲骨体操

   

脇を締めて背中を寄せるように肘を後ろに引いていきます。

しっかり寄せきったら次に

  

動画はこちら

まとめ

 

頭痛吐き気で出るぐらい肩こりがひどくてマッサージ通いの人に聞いてほしいことを書かせていただきました。

肩こりが起きる原因と、マッサージでは良くならない方の特徴をお伝えしました。

お話した体操をしてもなかなか効果が上がらない。

そういう場合はお近くの整骨院、整体院を受診してはいかがでしょうか。

もちろんお近くにお住みの方は当院でも施術は可能です。

お電話やHPからお問い合わせいただければ、ご対応させていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今回の内容が皆様のお役立てましたら幸いです。

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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