運動をしているお子さんが膝を痛がる理由を知りたくありませんか？ | 新潟市秋葉区肩こり腰痛整体鍼灸はさかつめ整骨院鍼灸院

こんにちは。新潟市秋葉区美善　さかつめ整骨院　鍼灸院院長の坂爪です。

お子さんが朝起きてくると膝が痛いと訴える。
確かにクラブ活動で身体を動かしているから仕方ないのかな、と思いながら

「大丈夫よ、そんなに気にしないで学校行って来なさい」

と声をかけてはみたけど、日に日に膝の下が膨らんできて心配になってきた。

「でも、膝の痛みは成長痛ってよく言うし、身長も伸びてきているからたぶんそのせいね」

と思っていたら、そうこうしているうちに

「膝が痛いから体育を休みたい」

なんて言われる。
そこで体育やクラブを休ませて様子を見ていたら痛みが引いていくけど、また運動を始めると痛いと言う。

「なんで動くと痛がるんだろう、成長痛じゃないのかな？」
膝の下の膨らみも引かないし、熱を持っている感じで触るとすごく痛がる。

お子さんのそんな状態を見て心配になっているお母さんは多いのではないですか？
運動、スポーツを頑張っているお子さんの痛がる顔を見るのはつらいですよね。

成長期のお子さんが膝を痛がると成長痛として一括りにされてしまいますが、運動をきっかけに痛がる場合はそうではない事が多いです。
いわゆるオスグット病と言われる病態です。

確かに成長期に運動をしている子供に発症するものですが、全員がなるわけではないです。
これから春休みになり練習時間が増えてくると痛がる子が増えてきますが、運動を休ませるだけでは痛みが改善しない理由があります。

この内容をお読みいただければその理由と、対処法が分かっていただけるかもしれませんよ。

オスグット病とは

日本整形外科学会のＨＰではオスグット病をこの様に説明しています。

症状

脛骨結節（お皿の下の骨)が徐々に突出してきて、痛がります。時には、赤く腫れたり、熱を持ったりします。休んでいると痛みが無くなりますが、スポーツを始めると痛みが再発します。

原因と病態

発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。
10～15歳の成長期の子供が、跳躍やボールをけるスポーツをし過ぎると、発生します。
大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の力は、膝蓋骨を経由して膝を伸展させる力として働きます。

膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部を介して脛骨結節を牽引するために、脛骨結節の成長線に過剰な負荷がかかり成長軟骨部が剥離することで生じます。
この時期は急激に骨が軟骨から成長する時期です。

と記載されています。

簡単に言うと筋肉（この場合は膝蓋腱という硬い筋）が成長期の軟骨を引っ張ってしまい剥離することで炎症が起きて痛くなるのです。

同じ様に運動をしていても、うちの子は痛がるのに他の子は大丈夫、なんてことは日常的に感じているのではないでしょうか？
学年が同じで、同じスポーツ、同じチームで行っていれば同じ様に痛くなると考えるのが普通です。

しかし現実は違います、その違いはなんなのでしょうか？

それは身体の個人差、つまり各々の姿勢や身体の使い方の癖が大きく関係しています。
実はしゃがみ方の違いが大きいのです。

しゃがみ方の違いとは？

例えばバスケットボールを例にあげて説明してみます。
バスケットにおいてはスクワットをするような姿勢でディフェンスを行います。
いわゆるパワーポジションという姿勢です。

このポジションは股関節、膝関節、足関節が連動して動くことが重要です。
パワーポジションの状態からしゃがむといわゆるうんこ座りの姿勢になります。
この動きが出来ることにによって決柄的に膝に負担がかからないしゃがみ方が可能になります。

つまりきれいにしゃがむことができれば、膝は痛くならないとも言えます。
また、足首が硬いからしゃがめないとも言われますが、しゃがめないのと足首の硬さは必ずしも一致しません。
確かに足首が柔軟なほうがスムーズにしゃがめることは間違いないですが、実は足首が硬くてもしゃがむことは可能です。

きれいにしゃがむためには

骨盤の傾き
股関節と膝関節の足関節の協調性
体重を真下に下ろすためのバランス

これら3つが重要です。

順に説明します。

骨盤の傾き

最近のお子さんは骨盤が寝た、背中を丸めた姿勢が多いです。
この状態ではしゃがむ際に股関節を曲げることが困難です。

結果、膝だけ曲げてしゃがむようになり足首の位置より膝が前方で曲がっていきます。
足首がいくら柔らかくても動きには限界があるので、この動きでは必ずあるところで足首が詰まってしまいます。
そしてその位置からお尻をおろそうとすると、バランスが崩れて尻もちをついてしまいます。
骨盤を立てた状態で動くことが絶対条件になるのです。