さかつめ整骨院鍼灸院

ギックリ腰にならない雪かきの方法をお教えします(スコップ編)

こんにちは

新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

今年の秋葉区の冬は「観測史上最大」とか「36年ぶり」とか言われるぐらいの豪雪です。

災害級の雪の降り方なんて言われていますね。

雪をかいていてもかいても、終わらない。

もうたくさんなんて人も多いのではないでしょうか?

「雪かきをしすぎて体中痛い」

「腰が発狂しそう」

「ギックリ腰になりかけた」

「痛くても雪かきは終わるまでやめれない」

そんな声も多く聞きます。

実際、当院の患者様でも腰痛が再発したという方が多いです。

今年はまだまだ雪が降る可能性が高いですので、腰痛持ちの方は不安ですよね。

そこで今回はスコップの使い方を変えることで、腰にかかる負担をす少なくする方法をご説明いたします。

こちらをお読みいただくことで、ギックリ腰を心配することなく雪かきができるかもしれません。

雪かきでご苦労されている皆様のお力になれれば幸いです。

 

A ギックリ腰になりやすい姿勢

①下半身が伸びっぱなし

②背中や腰が丸まっている

 

横から

 

前から

こんな姿勢で雪かきしている方非常に多いです。

思っている以上に背中が丸まっているものです。

この状態だと、腕しか使えないのですくった雪の重みが腰にすべてかかります。

雪かきをはじめてすぐはいいのですが、しばらくするとジワーッと腰が重だるくなるはずです。

では、どんな姿勢が腰にはいいのでしょうか?

 

B ギックリ腰になりにくい姿勢

①適度に膝、股関節が曲がっている

②背中が丸まっていない

横から

前から

背中、腰が丸まらずしっかり踏ん張った状態ですね。

こうすることで雪の重みがダイレクトに腰にかかることがなくなります。

更にもう1つポイントがあります。

それはこの写真だと左手の使い方です。

もうAとBの一度写真をよく見てください。

握り方が違うと思います。

拡大すると

A

B

 

Aは下(手のひらを下に向けて)からスコップを握っていますね。

Bは逆に上(手の甲を上に向けて)から握っています。

このBの持ち方でしっかり腰を落としてスコップを操作すると、雪を持ち上げて、捨てる動作が格段にしやすくなります。

雪をすくったらそのまま体を捻って雪を投げ捨てます。

実際の動きはこちら(動画 写真をクリック)

最後に

ギックリ腰にならない雪かき方法をお伝えしました。

今回はスコップですが、次回はスノーダンプ編を書く予定です。

今年は多くの雪が一晩で降り続けることが多いようです。

出勤のために除雪、家に入るために除雪、職場でも除雪と大変かと思います。

やめるわけにはいかないので体の負担は半端ないです。

この体の使い方が、皆様の助力になりましたら幸いです。

雪かきを行う皆様お体十分ご自愛くださいませ

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

関連記事:腰のコルセットが手放せないのです!もう一生つけていないといけないのでしょうか?

 

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年末年始の診療のお知らせ

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪(さかつめ)です。

コロナウィルスの第3波到来で、不安な日々をお過ごしの方も多いと思います。

今年の年末年始は帰省や、旅行などを控えてご自宅でゆっくり過ごす方も多いのではないでしょうか?

当院はコロナウィルス(COVID-19)の感染拡大防止対策を徹底して診療を行っております。

年末年始でからだの不調などを感じられる方は、安心して受診していただければと思います。

当院のコロナウイルス(COVID-19)の感染予防の取り組みはこちら

年末年始の診療予定

12月30日(水)10:00〜17:00

12月31日〜1月3日 休診

1月4日(月)10:00〜20:00 通常通り診療

以上となっております。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

 

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(休診期間中はすぐに対応できない場合やすぐに返信できない場合もございますのでご理解のほどよろしくお願いいたします。)

内容確認後、緊急に対応が必要と判断した場合施術を行う事ご了承ください。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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母校の小学校に骨格模型を寄贈いたしました

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

今年はコロナ禍で秋葉区でもいろいろなイベントや行事が行われませんでした。

特に子どもたちは約2ヶ月の休校があり、その後運動会が縮小され、文化祭がなくなり、就学旅行の行き先が変更になるなど大変な一年を過ごしました。

私は以前から、子どもたちの体へ対する体験と教育に少しでも寄与したいと考えておりました。

骨格の専門家である私にできることはなんだろうと考えた結果

「骨格模型であれば実際触って体験できる良いツールではないか」

そのように思いました。

そこで、先日院長坂爪の母校である新潟市立第二小学校の校長先生に知人を通じて問い合わせたところ

「そのようなもう申し出は大変ありがたいです」

との返答をいただけましたので骨格模型を用意して寄贈の運びとなりました。

 

新潟市立第二小学校に全身骨格模型を寄贈させていただきました

 

当時渡邊校長先生に直接模型をお渡しさせていただきました。

先生からは「地元の方、特にOBである方から学校のことに興味を持っていただき大変ありがたいです」

と感謝の声をいただきました。

当院はCSR(社会貢献活動) 活動の一環として地域の方や組織で健康講座などを無料で開催しております。

今回もその活動の一環として行わせていただきました。

当院のCSR活動について

 

最後に

 

これからも、私を育ててくれたこの秋葉区のお役に立てるように、CSR活動を続けていきたいと思います。

最近、当院の患者さんからお話をお伺いすると寒さとともに、長引く自粛生活が原因の気づかないストレスなどが原因で体調を崩す方が多いです。

お体に不調を感じた際にはお気軽にご相談くださいませ。

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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