セルフケアについて– category –

座っていると平気なのに立つと腰が痛い。デスクワークの方に多い、丸めすぎ・反りすぎの座り方と、股関節の硬さ、寝る前のストレッチをお伝えします。

咳で背中が痛いとき、押すと1か所だけ痛む、咳やくしゃみで響く場合は、肋骨のヒビ（疲労骨折）が疑われます。見分け方、先に病院へ行きたいサイン、咳が続く間の過ごし方をお伝えします。

寒いと腰が痛くなるのは、冷えで腰まわりの筋肉がこわばり、血の巡りが落ちて、動く量も減るためと考えられています。湯船のつかり方、カイロの使い方、足元の冷え対策など、体を冷やさない工夫をお伝えします。

骨折の固定が外れた後も痛いのは、骨ではなく動かさなかったことで関節が固まった痛み（拘縮）と考えられています。悪循環に入らない考え方と、温めながら少しずつ動かす家でのコツ、受診の目安をお伝えします。

歩くと腰が重だるくなり休み休みでないと歩けない。カートを押すと楽になるのは、腰の神経の通り道が関係する間欠跛行のパターンと考えられています。仕組みと家でできる工夫、受診の目安をお伝えします。

朝起きると腰が痛いのは年のせい？朝の腰痛は、寝ている間に筋肉が冷えて固まり、年齢とともに寝返りが減ることが関係しています。寝る前にできるお尻のストレッチと、起き上がる前の膝倒しを紹介します。

この記事の要約 夏になると肩こりが悪化する理由について解説しています。結論は、夏バテで働きづめになった自律神経への負荷に、汗による水分不足・冷房の効きすぎた職場・睡眠不足が重なって、肩こりを感じやすくなるためです。今日からできる対策もあわ...

クーラーの効いた屋内や夜の花火大会でも熱中症は起こります。水中毒を防ぐスポーツドリンクの使い分けと、OS-1など経口補水液を飲むべきタイミングを柔道整復師・鍼灸師が実例をもとに解説します。

この記事の要約 毎日の草刈り、本当にお疲れさまです。 梅雨から夏にかけては草があっという間に伸びるので、毎日刈ってもキリがない。そう感じている方も多いのではないでしょうか。 この時期、草刈りをしてから腰が痛くなったというご相談が増えてきます...

こんにちは。 新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。 「この時期になると、肩がこわばって仕方がないんです…」 先日、当院に来られた方がそうおっしゃっていました。 バレンタインの準備や年度末に向けた忙しさ、寒さも重なって、肩こりに悩む方...