肩こり | さかつめ整骨院鍼灸院 院長のブログ|新潟市秋葉区新津の自費治療院
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頭痛や吐き気が出るぐらい肩こりがひどくて、マッサージ通いの方に聞いてほしいこと

こんにちは、新潟市秋葉区でさかつめ整骨院鍼灸院を開業しています坂爪 慶です。

当院で患者さんから最近よくお聞きするお話です。

どんな内容かというと。

「頭痛が出るぐらい肩こりがきついんです」

「肩こりがきつくなると吐き気もするんです」

「よく美容院に行くと肩こりですねと言われるんです」

「なので肩こりにはマッサージに良いと思い行っているんです」

「でもマッサージに行くとその場は良くなるんですけどすぐまた元に戻っちゃうんです」

こんな内容をお聞きします。

今回は、頭痛や吐き気が出るぐらい肩こりがきつくて、マッサージには行っているけど全然良くならない。

そんな方に聞いて欲しい内容です。

そんな状況でお困りの方のお役に立てれば幸いです。

 

なぜ肩こりが起きるのか?

 

なぜ肩がこるかというところからお話いたします。

肩こり自体はいろんな要因があるんですが、基本的には肩の筋肉が固くなっているからです。

特に一番大きい要因としてはやはり座り方であったりとか姿勢の問題が一つ挙げられると思います。

特に座っている状態ですと殆どの方が背中が丸まっています。

更に骨盤が後ろに倒れてませんか猫背状態ですね。

そいて首が前に出ちゃっている。

頭が前に落ちそうになっています。

そのような姿勢になってるとどうしても背中から首にかけての筋肉やっぱりガチガチになってしまいますね。

ガチガチになるっていうことは、血の巡りが悪くなってしまう。

血の巡りが悪くなってしまい、さらに筋肉が硬くなる。

そんな状態が持続してしまいます。

さらに背中が丸まっていると肺が圧迫されてしまうので、空気が吸いにくくなってしまいます。

空気が吸えないということ、当然筋肉に行く血流の中の酸素も少なくなります。、

つまり酸欠状態になりますので余計に筋肉が固くなってしまう。

悪くなる状態が状態が次々繰り返し起こってしまいます。

そんな状態が肩こりの原因となり、治りにくい理由となるのです。

 

マッサージの効果は?

 

マッサージをして硬くなった筋肉をほぐすのは非常にいいことだと思います。

しかし、元々その硬くなってしまってる原因を取り除かずに、硬いところだけほぐしてもやっぱり元に戻ってしまいます。

姿勢が悪くなっている原因として、まっすぐ、楽に座れなくなっている体の歪み、がねじれを取りながら筋肉の硬さも取るほうが良いと考えます。

筋肉の硬さだけに目がいきほぐすことだけに注力すると逆に方が増すことがあるのです。

マッサージだけで解決しようとすると、どうしても強いマッサージになってきます。

結果的に筋肉の細かい血管を潰してしまいます。

確かに、循環が一時的に良くなってしまって、楽にはなるんですけど、細かい血管が潰れてしまうとかさぶたみたいになってしまいます。

しばらくするとまた肩がこる。

そうして余計に硬くなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

 

繰り返す肩こりへの対応策は?

 

肩を揉む、マッサージをすることを少し我慢することです。

確かに頭痛、吐き気を伴う肩こりは辛いです。

私も経験があります、つい肩に手が行ってしまいますね。

誰かに肩をもんで欲しいと思うのもわかります。

しかしここで少し我慢してみてください。

その代わりこの運動を行ってみてください。

背中を動かすことで筋肉を柔らかくするだけでなく、姿勢の改善ににもつながります。

慣れないうちは鏡を見ながら行うとわかりやすと思います。

肩甲骨体操

   

脇を締めて背中を寄せるように肘を後ろに引いていきます。

しっかり寄せきったら次に

  

動画はこちら

まとめ

 

頭痛吐き気で出るぐらい肩こりがひどくてマッサージ通いの人に聞いてほしいことを書かせていただきました。

肩こりが起きる原因と、マッサージでは良くならない方の特徴をお伝えしました。

お話した体操をしてもなかなか効果が上がらない。

そういう場合はお近くの整骨院、整体院を受診してはいかがでしょうか。

もちろんお近くにお住みの方は当院でも施術は可能です。

お電話やHPからお問い合わせいただければ、ご対応させていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今回の内容が皆様のお役立てましたら幸いです。

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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肩こりがつらすぎて仕事に支障をきたす方に知ってほしいあなたの感情のこと

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。

今回は肩こりをお持ちの方が体以外にも気をつけるべき項目をお伝えします。

・治療を受けているけど長続きしない。

・職場でしか肩こりを感じない。

・休みの日には全く肩がこらない。

なんて方にはこれからお話する要素が強く影響しているかもしれません。

「私は肩こりあるけど言われてみたらそうかも!」

と感じている方はこのブログを読むことで解決策を得れるかもしれませんよ。

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職場の環境によって肩こりになる理由を知りたくありませんか?

こんにちは。新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院 鍼灸院院長の坂爪慶です。

連日の朝からデスクワークが続き夕方になってくると肩が凝って仕事に集中できない。
一度凝ってくると肩から背中にかけてパンパンになって、しまいには頭まで痛くなってくる。

でも仕事が山のように残っているので、普段行っている治療院に行くこともできす、教えてもらった肩コリ体操をしても、また仕事を再開するとじわーっと凝ってきて痛くなる。

もう仕事をしたくないと思っても月末までにやらなくちゃいけない作業が残っていてやめられない。
座り仕事だからな仕方ないけど定期的に治療を受けているし、体操もしっかりやっている、なのに忙しくて長い時間座ると肩が凝る。

そんな事を思っている方もおられると思います。
やらないとダメな仕事があっても肩コリがあると作業もはかどらないし辛いですよね。

普段は治療の話やセルフケアのお話をするのですが、もう一つ身体の不調の原因になりうることをお話します。

治療を受けることによって姿勢や身体の癖が改善する事は間違いないのですが、いろいろと行なっても良くならない方にぜひ知ってもらいたい事があります。
それは職場のデスクや椅子です。

「あー、姿勢の良くなる椅子ね!」

確かに中には効果的なものもありますが、そう思われた方こそ読んでいただきたいと思います。
この内容を読んでいただければ明日から肩コリが改善するかもしれませんよ。

座る環境が肩コリに影響します

デスクワークをする上で当然椅子と机が必要ですよね。
先程にも書きましたが、姿勢の良くなる椅子や座りやすい椅子など販売されていますし、使用されている方もおられるてましょう。

しかし椅子に座るのと同時に机を使って仕事、作業をしています。
机との関係性が椅子の良し悪し以上に肩コリにはと関係していると考えています。
そう考えるようになったのはある患者さんと会話で気づかされからです。

その方は30代の女性で仕事はデスクワーク、慢性的な肩コリ、腰痛で悩まれて通院していました。
最初の辛い症状は軽快して腰痛は感じなくなり、肩コリも楽になったとおっしゃっていました。

しかし忙しくなってきてパソコンに向かう時間が増え、座る時間が長くなるといつも肩コリが出てくるということでした。
改めてお話を聞くと椅子と机の高さがあっていない事に気付きました。
(この方はかなり前の患者さんで、その当時は最初から椅子、机に関しては聞いていませんでした。今は必要があれば最初からチェックしています。)

机に対して椅子が低すぎる事が原因で、肩コリを起こしやすくなっていたのです。
(何故椅子が低いと肩コリが起きるのかは後ほど書きます!)

その点を指摘させていただき椅子の高さをあげて足元に足置きのブロックを置いて(その方は椅子の高さをあげて足が地面にべったりつかない事が嫌だったそうです)もらうと、長い時間仕事をしても肩コリを感じなくなったと喜んでおられました。
実は、この方の肩コリは職場の環境が大きく影響していたのです。

肩こりが改善した理由は3つ

1.椅子の高さが上がることによって脇が開かずに肩の力は無意識に抜けるため

椅子に対して机が高いと脇を開いて腕をデスクに置くことになります。
脇を開いた状態は肩を持ち上げやすくなるため、長時間デスクワークをしていれると自然に肩をすくめた姿勢になり、その状態は肩コリを引き起こしやしすいのです。

2.目線が上から下に向くため首とくに頭と首にある筋肉の負担がへるため

低い椅子では目線がデスク上のパソコンと並行か見上げる状態になります。
この状態は顎を出して首の付け根が窮屈な姿勢となります。

ただでさえ目が疲れるパソコン作業、この姿勢では目線も下から見上げまるようになるため余計に首の付け根が疲れてしまいます。(首の付け根の筋肉は目のピントを合わせる作用があるため)

3.上の2つができるようになると結果として姿勢の改善にもつながるため

いくら姿勢良く座ろうとしても、座る環境である椅子、デスクがあなたの身体に合わなければ意味がありません。
デスクワークはただ椅子に座っているだけではないからです。
椅子とデスクの関係性からも肩コリが改善することがおわかりいただけたでしょうか。

良い椅子の高さは?

椅子とデスクの高さのお話をしてきましたが、実際どのぐらいの高さがいいのでしょう。
基本的に椅子の高さはデスクに手を置いた時に脇を開かず、肩をすくめる必要がない高さに合わせる方が良いでしょう。

一般にオフィスの椅子の高さは調整可能なことが多いですので一度試してみてください。
なんとなく楽だからこの高さという感じの方ほど効果を感じられると思います。

備品の椅子は高さが調整できない。
机が高すぎて椅子では調整しきれない。
そういう場合は会社に相談しないとだめかもしれませんね。

しかし一日で一番長く過ごす環境を変えるのもあなたの身体のためには必要な場合もあります。
長い時間一緒にいる椅子、デスクの事をもう一度考えてみてはどうでしょうか?

最後に、当院でできること

当院では初めて来院された方は詳しい問診を必ず行ってから姿勢のチェック、関節の動きや足の体重の載せ方などの検査を行っております。

詳しくお話をうかがう訳は今回の肩こりと椅子、机の関係性があるように御本人が気づかない生活習慣、生活パターンなどにも症状が軽快しない原因が潜んでいることもしばしばあるためです。
生活環境が症状を発生、持続させているいる方は治療、運動だけでは改善することは難しいと考えています。

治療とともに生活環境を見直すお手伝いをさせていただき、笑顔で仕事が出来るようご協力いたします。
椅子、机に調整でも肩こりが軽快しない方は、身体のお手入れも必要になってきます。
そのような方は当院までご相談ください。

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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