目次
この記事の要約
治療を受けると腰痛が楽になるのに、しばらくするとまた元に戻ってしまう。
この記事では、その理由と、デスクワークで腰痛を悪化させないための対策を解説しています。
結論は、治療で痛みを取ることと、悪化させない普段の心がけは別物であり、毎日の座り方や体の使い方を見直すことが、腰痛を繰り返さない鍵になるということです。
結論
腰痛が戻ってしまうのは、痛みの原因になっている「毎日の習慣」が変わっていないからです。
治療で痛みが改善しても、長時間座りっぱなしの生活がそのままであれば、体は少しずつ元の状態に戻っていきます。
だからこそ、治療で改善することはもちろん、悪化させないための普段の心がけがとても重要なのです。
この文章を書いた人
さかつめ整骨院鍼灸院 院長
坂爪 慶
取得資格
- 柔道整復師
- 鍼灸師
新潟市秋葉区生まれ（旧新津市）
開院60年を超えた整骨院の2代目です。
なぜ治療を受けても腰痛は元に戻ってしまうのか？
「治療を受けた直後は良くなった気がするのに、気づくとまた同じ痛みに戻っている」
そんな経験はありませんか？
実は、これは治療が効いていないわけではありません。
治療は、いま体に起きている痛みへの対処です。
一方で、痛みを作り出している原因が毎日の生活の中にある場合、そこが変わらなければ、体はまた同じ状態に戻ってしまいます。
デスクワークの方であれば、1日の大半を占める「座っている時間」こそが、腰痛を作り出す大きな原因になっていることが多いのです。
つまり「治療で良くなる→毎日の座り姿勢で少しずつ固まる→また痛くなる」というサイクルを、知らないうちに繰り返している状態です。
デスクワークが腰痛を悪化させる理由
長時間同じ姿勢で座り続けると、腰やお尻、股関節まわりの筋肉が固まってしまいます。
筋肉が固まると血流が悪くなり、疲労もたまりやすくなります。
特に注意したいのが、椅子から立ち上がる瞬間です。
固まった腰に、急に体重と動きの負担がかかるタイミングだからです。
「立ち上がる時に必ず腰が痛くなる」という方が多いのは、このためです。
普段はそれほど気にならない程度の痛みでも、固まった状態が毎日積み重なると、定期的に痛みが強くなる波がやってきます。
「軽い痛みがずっと続いていて、時々ぐっと悪化する」という方は、まさにこのパターンかもしれません。
腰痛を悪化させないための普段の心がけ
大切なのは、特別なトレーニングではなく「腰を固めない工夫」を毎日の中に散りばめることです。
- 30分〜1時間に一度は席を立つ
- 立ち上がる前に、椅子に座ったまま軽くお辞儀をするように体を前後に動かす
- 立ち上がったら、一度大きく背伸びをする
どれも数十秒でできることばかりです。
立ち上がる前に少し体を動かしておくだけで、固まった腰にいきなり負担がかかることを避けられます。
こうした小さな積み重ねが、治療の効果を長持ちさせ、腰痛を繰り返さない体づくりにつながっていきます。
当院での事例：治療院を転々とした40代女性
当院に来院された、40代の女性のお話です。
この方は、椅子に座って仕事をしていて、立ち上がる時に必ず腰が痛くなるという症状に悩んでいました。
普段はそれほど気になる痛みではないものの、ずっと痛みが続き、定期的に痛みが強くなることを繰り返していたそうです。
「色々な治療院に通ったのですが、治療の後は良くなる感じがしても、やっぱり元に戻るの繰り返しでした」
今の状態を繰り返すのが辛く、本格的に治そうと思い、当院へお越しになりました。
施術を行った結果、痛みは消え、今は悪化させないためのメンテナンスとして月1回来院されています。
治療で痛みを取ること、そして戻らないように普段の体を整えておくこと。
この2つがそろって、はじめて「繰り返す腰痛」から抜け出す道筋が見えてきます。
まとめ：治療と「悪化させない心がけ」はセットです
腰痛が戻ってしまうのは、あなたの体が弱いからでも、治療が無駄だったからでもありません。
痛みの原因になっている毎日の習慣が、まだそのまま残っているだけなのです。
こまめに立つ、立ち上がる前に少し動く、背伸びをする。
小さな心がけと適切な施術を組み合わせることで、繰り返す腰痛の改善が期待できます。
「また戻るかもしれない」と諦める前に、一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。
諦めない気持ちが改善への一番の近道です。
【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】
さかつめ整骨院鍼灸院公式LINE@ページ
ご不明な点はこちらからお問い合わせください。
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所在地: 〒956-0027 新潟市秋葉区美善1-5-35
アクセス: JR新津駅西口から徒歩5分、駐車場完備
