何年も坐骨神経痛が続いていて、よくなったり悪くなったりを繰り返していませんか？
「もう一生、この痛みと付き合っていくしかないのだろうか」と、あきらめかけている方もいらっしゃると思います。
実は、長く続く坐骨神経痛は、腰だけが原因とは限らないのです。
意外に思われるかもしれませんが、膝が最後まで伸びきらないことが「お尻の筋肉」をうまく働けなくさせ、その結果として腰に負担が集中し、坐骨神経痛を長引かせている場合があります。
今回は、なぜ膝とお尻が坐骨神経痛と関係するのか、実際にあったケースを交えてお話しします。
目次
この文章を書いた人
さかつめ整骨院鍼灸院 院長
坂爪 慶
取得資格
- 柔道整復師
- 鍼灸師
新潟市秋葉区生まれ（旧新津市）
開院60年を超えた整骨院の2代目です。
坐骨神経痛は「腰だけの問題」と思っていませんか？
こんにちは。新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。
坐骨神経痛と聞くと、腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰そのものに原因があると思われがちです。
たしかに、腰が原因になっていることは多くあります。
ですが、それだけではないのです。
お尻や太ももの筋肉の緊張、長い時間同じ姿勢でいることなどでも、坐骨神経のまわりが刺激されて症状が出ることがあります。
そのため、原因を腰だけにしぼって考えていると、いくら腰をケアしてもなかなか改善しない、という方が一定数おられるのです。
実は「膝の伸び」と「お尻の筋肉」が深く関わっています
ここで膝とお尻の話になります。
私たちが歩くとき、膝が最後までまっすぐ伸びることで、お尻の大きな筋肉がしっかりと使われます。
ところが、膝が曲がったまま伸びきらない状態が続くと、その上にある股関節も十分に伸びません。
すると、お尻の筋肉が「お休み状態」になり、本来の力を発揮できなくなってしまうのです。
お尻がサボってしまうと、その分をもも裏の筋肉や腰の筋肉が代わりに頑張ることになります。
この「代わりに頑張る」状態が毎日続くと、腰やお尻にじわじわと余計な負担がかかり続けるのです。
膝 → お尻 → 腰。痛みが長引く「流れ」があります
お尻には、歩くときに骨盤を水平に保つ大切な筋肉（中殿筋）もあります。
膝がしっかり伸びていないと、この筋肉もうまく働けず、歩くたびに骨盤が左右にぐらつきやすくなります。
そのぐらつきを腰がかばうため、腰の筋肉はいつも緊張しっぱなしになってしまうのです。
そして、その緊張が坐骨神経のまわりを刺激し、坐骨神経痛がなかなか引かない一因になります。
整理すると、次のような流れが体の中で起きていることがあります。
- 膝が最後まで伸びきらない
- お尻の筋肉がうまく働けなくなる
- 歩くと骨盤がぐらつく
- もも裏や腰が代わりに頑張る
- 腰やお尻に負担が集中する
- 坐骨神経痛がなかなか引かない
ですから、「お尻が痛い」「腰が痛い」と感じていても、本当のきっかけは膝にある、ということが少なくないのです。
10年来の坐骨神経痛が変わった50代男性のケース
実際にあったケースをご紹介します。
50代の男性で、10年来の坐骨神経痛にお悩みの方でした。
よくなったり悪くなったりを繰り返しながら、時間が過ぎていったそうです。
とくに、朝の朝礼で一定の時間立っていると痛みが出る、という状態がずっと続いていました。
今回、久しぶりに痛みが強くなり、歩くのも座るのもつらくなって来院されました。
施術を続けていくなかで、日常生活では痛みを感じなくなってこられました。
朝礼で立っていても、痛みが出にくくなってきています。
現在も施術を継続中です。
長く続いた症状でも、原因の見立てが変わると、変化が出てくることがあるのです。
長く悩んでいる方へ ― 当院でできること
膝は、ほんの数度伸びきらないだけでも、歩き方やお尻の筋肉の使われ方が変わってきます。
だからこそ当院では、お尻や腰だけを診るのではなく、膝が最後までしっかり伸びているか、膝のお皿の動き、もも裏やふくらはぎのかたさまで合わせて確認します。
そのうえで、どこに負担が集中しているのかを見立て、お一人おひとりの状態に合わせて施術していきます。
「お尻が痛い」「腰が痛い」という方こそ、膝に隠れた原因がないかを必ずチェックすることが、改善への近道だと考えています。
「もう何年ものことだから」「年齢のせいだから」と、あきらめてしまう前に、一度ご相談いただきたいのです。
諦めない気持ちが改善への一番の近道です。
当院は、諦めない患者さんを全力でサポートします。
まとめ：腰やお尻だけでなく、膝にも目を向けてみましょう
いかがでしたか。
今回は、長く続く坐骨神経痛と「膝の伸び」「お尻の筋肉」の関係についてお話ししました。
何年も坐骨神経痛と付き合ってきた方こそ、腰やお尻だけでなく、膝にも目を向けてみる価値があります。
一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。
【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】
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