こんにちは
新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。
「コルセットが手放せないのです！もう一生つけていないといけないのでしょうか？」
先日このようなご相談をいただきました。
慢性的な腰痛を持っている人にとってはコルセットは、体を動かす時の腰の痛みの不安を解消するものでもあり、腰痛やヘルニアを抱えている人にとっては、生活していく中で大切なものでもありますよね。
当院の患者様でも
朝起きると愛犬の散歩に出かけるのが私の日課。
犬はかわいいし散歩に出かけるのは全く苦ではないけど、、、
出かける前に腰にコルセットをギュッと巻いて行かないと腰が痛くなりそうで怖い。
以前コルセットをまかないで散歩に行った時、犬が急に走り出した時腰がグキッとなって動けなくなった。
それからはコルセットを巻いていないと散歩に出かけるのが怖くなった。
いつもコルセットを巻いてそろそろ歩いて散歩に行っているけど腰痛は相変わらず。
このまま一生コルセットのお世話にならないと散歩も行けないのだろうか？
もう一回愛犬と一緒に駆け回ってみたいけれど、それもできないのかな、、、
このように、毎日コルセットを手放せず、一生コルセットと付き合っていかなければいけないと感じている人も多いです。
しかし、実はこのコルセットがあなたを悩ます腰痛を長引かせているとしたらどうでしょうか？
今回は、コルセットが腰痛を長引かせる理由と、あなたを悩ませる腰痛を少しでも早く改善していただく考え方をお伝えしたいと思います。
コルセットが腰痛を長引かせる
腰痛でお困りの方でコルセットが手放せない方って多いですよね。
でもつけているからといって腰痛が楽になるわけでもなく、治るわけでもない。
つけいていないとやっぱり不安だからつい着けてしまう。
そんな方が見受けられます。
長引く腰痛の場合コルセットをつけることによって余計腰を動かさないようになってしまいます。
腰痛→コルセットをつける→確かに動かさなければ痛くない→動くのが怖くなる→動くと痛い→腰痛悪化→コルセットが手放せなくなる
こんな感じで悪循環が始まりコルセット依存になってしまいます。
つまりコルセット依存が始まってしまい腰痛が持続してしまいます。
コルセットが有効な時は？
ギックリ腰など急に強い痛みが出た場合はコルセットが有効な場合もあります。
しかし長引く腰痛などなどには効果が薄いと言われています。
更にコルセットをする事による腰痛の予防効果も低いのです。
それでも一般的には腰痛対策、予防にコルセットは使用されています。
なぜそのようになっているのでしょうか？
やはり痛みがある時、または痛みが出そうなときに腰を圧迫して固定するコルセットの安心感であると思います。
「もうあんな痛みはコリゴリだ」
「これ以上悪くなったら困る」
そんな今はない腰痛への不安がコルセットを手放せなくなっていまう原因なのです。
その原因として腰痛＝安静という考えがあると思われます。
現在腰痛に対して安静を指示することは治癒を遅らせることがわかっています。
つまりコルセットは腰を動かすことを遠ざけ、腰痛を長引かせている理由の一つとも言えるのです。
怖がらず動いていこう！
長引く腰痛を解消するためにかんたんなストレッチから初めていきましょう。
先程書いたようにほとんどの長引く腰痛は動いたほうが早く改善します。
以下の動画のような運動が効果的です。
東京大学附属病院の松平 浩先生が提唱するこれだけ体操が有効です。
これだけ体操
１）肩幅程度に足を開き
２）両手をお尻に当てる
３）息を吐きながら骨盤を押し出す
４）腰をそらした姿勢を３秒間キープしたらもとの姿勢に戻す
５）5回繰り返す
これだけです。
簡単でしょ！
是非参考にしてみてください。
本当にコルセットしないで動いていいんですか？
まだやっぱり怖いですよね。
わかります！長いあいだコルセットを巻いてきているのに「外して動きましょう」
なんて言われても信用できない。
そうですよね！今回のお話の根拠になる論文を紹介しましょう。
『コクランライブラリー』という世界中の論文を集めて情報を整理するデータベース集があります。
世界で一番信頼できる医療の情報ということですね。
そこで報告されていた内容によると
コルセットに腰痛の痛みの程度を改善させる効果は認めらなかった。 しかし、更に慢性化した腰痛を対象とした場合、コルセットは無治療と比較して痛みの程度及び機能改善に効果は認められない。
Lumbar supports for prevention and treatment of low back pain.
Cochrane Database Syst Rev. 2008 Apr 16;(2):CD001823.
[PMID:18425875]
まとめ
現時点で腰痛に対してコルセットの効果は限定的です。
我慢してコルセットをしていても効果が出ないなんて悲しすぎます。
少しずつ動いていくと結構動けるものです。
「でもやっぱり動くと腰が痛くて怖いんです」
そんな方は当院でもご相談をお受けできます。
どんな動きが怖いのか、などを確認しながら施術をしていくと少しづつ動けるようになりますよ。
先程の散歩が怖い方も今は愛犬とともに走り回っています〜
（柔道整復師 鍼灸師 坂爪 慶監修）
参考記事
夏にクーラーが原因で起こる女性の腰痛を予防するための3つの事
さかつめ整骨院鍼灸院公式LINE＠ページ
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