こんにちは。新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院 鍼灸院の坂爪です。
お子さんの姿勢が悪いことを気にしているお母さん。
毎日目にするお子さんの姿勢はこんな感じじゃないですか？
学校から「ただいま～」と帰ってくると早速ソファーに座ってゲームを始める息子。
その姿は背骨がグニャと丸まって、顎を突き出した格好でゲームに夢中になっている。
「もっと姿勢よくやりなさい」
と言ってもその場だけすぐにまたグニャってなってしまう。
立ったら立ったでいわゆる猫背、歩き方もなんか足を引きずったみたいでかっこ悪いし、動くとすぐに「だりー」なんて言う始末。
この頃勉強をしていても身が入らないみたいで集中力も落ち気味。
最近の子供は塾やらクラブやら色々忙しいからこんなものなのかな？
「まあ、でも姿勢が悪くても直接悪影響があるわけじゃないし、いいか」
そんな風に思っていませんか？
実は姿勢が悪いことはお子さんの成長だけでなく、いろいろな悪影響が出ることが証明されてきています。
それでもお母さんは、お子さんの悪い姿勢を放置しておきますか？
あなたはこのブログを読むことで悪い姿勢の本当の怖さを知ることができます！
目次
姿勢の悪さが起こす問題
姿勢の悪さは見ためだけの問題と思われがちですが、実はいろいろな影響があると言われています。
それは大きく分けて３つ
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- 悪い姿勢は身体を硬くする
- 悪い姿勢は運動能力を低下させる
- 悪い姿勢は学力を低下させる
順に説明していきましょう。
１．悪い姿勢は身体を硬くする
上の図のように
①骨盤が傾いて
②背中が丸まり
③顎をつく出すようになる
事で悪い姿勢はクセづいていきます。
この姿勢は簡単に言うと背骨を思い切り丸めている状態です。
左の図で見るようにまっすぐ積み木（背骨）が重なっていれば緑の線（腰、背中の筋肉）は何の緊張もないですが、右の図のようにずれて重なっていると緑の線は引き伸ばされてしまいます。
【写真3】
つまり悪い姿勢は筋肉の緊張を生んでしまい、結果循環が悪くなり身体を固くしてしますのです。
２．悪い姿勢は運動能力を低下させる
当然筋肉の硬さは関節の動きの悪さに繋がり本来の動きを損ねてしまします。
各関節は動ける最大の範囲で可動することで最高の能力を発揮できるようにできています。
結果、走る、飛ぶ、投げるなど運動する上で必要な動きも制限を受けてしまうため、運動能力の低下につながってしまうのです。
３．悪い姿勢は学力を低下させる
アメリカの研究で姿勢の悪い学生は学力の低下が見られると発表されました。
背中を丸めて顎を突き出す姿勢は脳につながる動脈を圧迫してしまい必要な血液を送ることができないため、脳の機能が低下するという結果でした。
また姿勢の悪さ脳機能にまで影響を及ぼしてしまうという衝撃の結果がでてしまっています。
姿勢が悪くなる原因は？
なぜ最近特に子供の姿勢は悪くなってると言われているのでしょうか？
私達人間は地球と言う重力のある場所で生きています。
りんごを落としたら下に落ちる。
当たり前のことですが、これも重力があるから起きることです。
月や宇宙空間では落ちてきませんよね。
つまり立つ、座るにしても自分の体重を支える必要があるのです。
無意識に姿勢を保持するために筋肉を使っているというわけです。
人間は生まれた時から立てるわけでなく、赤ちゃんとして生まれ、仰向けで手足をバタバタ、寝返り、ハイハイ、つたわり歩きをして、それから歩き出します。
ちょっとづつ重力に負けないように身体を鍛えると言うより慣らしてから二本足で歩くのです。
そのためには上半身と下半身をつなぐお腹に力が入っていないと立つことも座ることもできません。
こう書くと「やっぱり腹筋って大事なんですね」と言われますが、実は立っているときに働く腹筋は約２％程度です。
ものを持っているときでもそんなに働いていないのです。
意識してお腹に力を入れるのでは無く無意識に入っている。
そこが重要です。
赤ちゃんの立つまでの一連の動きも、お腹に力が入ってくることで可能となるのです。
今のお子さんの姿勢の悪さは腹の力が抜けてしまう事が原因と考えられます。
つまり成長に伴って体重が増えてしまう自分の体重を支えきれなくなっていると言えるかもしれません。
ではなぜ今のお子さんは早い段階で腹の力が抜けてしますのでしょうか？
確かに現在のお子さんの置かれた環境は著しく動かない状況にも見えます。
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- 車での送り迎えが常習化
- 野外で遊ぶ場所の減少
- ゲームやスマホの普及による楽しみの多様化/li>
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遊びを通して動くことやや普段の生活で身体を動かさない事が理由としてあげられます。
さらに情報化社会により、子供時代に過剰な情報が提供されてしまうこともあります。
生まれた時からスマホが身近にあり多くの情報にさらされています。
人間の情報処理能力には限りがあります。
ITの発達により多くの恩恵を受けていることは間違いないですが、人間も動物である以上、成長期に脳だけ過剰に働かす環境に身をおくことは、身体の成長に対してアンバランスになる危惧があります。
この様な環境に身を置いていると、呼吸は浅くなり、全身の筋肉は固くなり、姿勢も丸く悪くなる。
スマホやゲーム機を一生懸命やっている子供によく見られる姿勢になってしまいます。
その様な一面があることも見逃せないと考えます。
時代の変化が子供の姿勢にも大きな影響を及ぼしているのです。
改善策は？
現在の情報化社会では大人も精神的な問題を抱える事が多くなり、瞑想やマインドフルネスなど呼吸を利用したリラックス法が広く普及しつつあります。
姿勢の悪い子さんも呼吸の問題を抱えている事が多く見受けられます。
そこで単純に呼吸の仕方を見直すことをおすすめします。
やり方は簡単
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- 仰向けになり、膝、股関節を軽く曲げてお腹に手を当てる
- 鼻で息を吸いながらお腹をふくらませる
- 口で吐きながらお腹をへこませる
- この動作を１０回繰り返す
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いわゆる腹式で深呼吸をする方法ですね。
非常に簡単ですのでお子さんと一緒に試してみてください。
まとめ
子供の姿勢の悪さが引き起こす問題点、更に姿勢を悪くする原因に関してご説明しました。
現在、子供の置かれた環境が原因で身体に影響が及んで、姿勢の悪いお子さんが増えてしまったと言えます。
改善策でご紹介した呼吸法だけでは解決しないこともあるかと思います。
そんなときは治療によって深いリラックスを得れることができる整体などを利用してみてもいいかもしれません。
当院でもご相談に乗ることができますので、お気軽にお電話くださいませ。
【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】
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