こんにちは、新潟市秋葉区でさかつめ整骨院鍼灸院を開業しています坂爪 慶です。
腰痛でお困りの方とお話していると
「仕事で長い時間座っているとつい背もたれにもたれてしまう」
「デスクワークが続くと姿勢が悪くなるのがわかる」
「椅子に座るとすぐに背中が丸くなる」
患者様とお話いているとこんなことをよく聞きます。
デスクワークのお仕事をされてる方は、座る姿勢に症状が潜んでいることが多い印象があります。
結果その姿勢が腰痛を長引かせているともあります。
しかし、座ることをしないわけにはいけませんので、座り方を工夫してみてはいかがでしょうか。
そこで、姿勢が改善するクッションの使い方をお伝えしようと思います。
腰痛でお困りで、座っていると姿勢が悪くなってると感じるようでしたら、このブログの内容がお役に立てると思います。
お時間のある際にお読みいただければと思います。
椅子に座ると姿勢が悪くなるわけは？
椅子に座ると背もたれにもたれかかったりしますよね。
特に浅く座ったまま背もたれにもたれると骨盤が後ろに倒れます。
土台である骨盤が倒れると背骨も曲がってきますので、背中が丸まった状態になります。
結果、丸まった背中や、腰の筋肉が固くなり筋肉の血の巡りが悪くなります。
その状態が長く続くと腰痛が出てきてしまいます。
姿勢が良くなるくクッションの使い方
そこで椅子に座る際にクッションを使用すると良い姿勢が取りやすくなります。
やり方は簡単です。
１）薄いクッション（タオルでもOK）を2つ用意
2）後ろを高く、前を引くになるようにずらしてセッティング
3) 高い部分をお尻に坐骨に合うように座る
4）後ろが高い分骨盤が立ちやすくなり、背もたれを使わずにすむ
これだけです。
クッションを使うことで骨盤が立ちやすくなり、背中も真っ直ぐに保ちやすいです。
こんな傾斜のあるクッションがあるとより簡単です。
通販サイトななどでも販売されていますので探されてはいかがでしょうか？
まとめ
椅子に座る時に骨盤が立って姿勢が改善するクッションの使い方をお伝えしました。
デスクワークで座らなくてはならない方は座り方を工夫することで、姿勢を正すことができます。
慢性的な腰痛の方は長時間過ごす職場の環境、状態が大きく関係することが多いです。
「ストレッチを毎日しているのに」
「治療を受けているのに」
腰痛が改善しないという方はこんな職場での座りかたに原因が潜んでいるかもしれません。
クッションを使って簡単に実践できますので、是非試してみてください。
皆様のお役に少しでも。
【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】
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