さかつめ整骨院鍼灸院 - Part 2

2021年GWの診療のお知らせ

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

あっという間に4月も半ばを過ぎてゴールデンウィークが近づいてきました。

今年のGWの診療予定をお知らせいたしますのでご参考くださいませ。

 

ゴールデンウィークの診療のお知らせ

 

4月28日(水)診療 10:00〜20:00

4月29日(木)休診

4月30日(金)診療 10:00〜20:00

5月1日 (土) 診療 10:00〜17:00

5月2日 (日)休診

5月3日 (月)休診

5月4日 (火)休診

5月5日 (水)休診

5月6日 (木)休診

5月7日 (金)診療 10:00〜20:00

どうぞよろしくお願いいたします。

 

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

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受付時間

月・火・水・金
10:00~20:00
10:00~17:00
休診日 木・日曜日・祝日

【料金】

初診料 9,800円(税込み) 施術料 7,400円(税込み)

当院は自費治療専門・完全予約制の治療院です。

各種健康保険・自賠責保険はお取り扱いしておりません、ご了承ください。

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

予約電話番号 0250-23-2203

新潟市秋葉区美善1-5-35

ギックリ腰にならない雪かきの方法をお教えします(スコップ編)

こんにちは

新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

今年の秋葉区の冬は「観測史上最大」とか「36年ぶり」とか言われるぐらいの豪雪です。

災害級の雪の降り方なんて言われていますね。

雪をかいていてもかいても、終わらない。

もうたくさんなんて人も多いのではないでしょうか?

「雪かきをしすぎて体中痛い」

「腰が発狂しそう」

「ギックリ腰になりかけた」

「痛くても雪かきは終わるまでやめれない」

そんな声も多く聞きます。

実際、当院の患者様でも腰痛が再発したという方が多いです。

今年はまだまだ雪が降る可能性が高いですので、腰痛持ちの方は不安ですよね。

そこで今回はスコップの使い方を変えることで、腰にかかる負担をす少なくする方法をご説明いたします。

こちらをお読みいただくことで、ギックリ腰を心配することなく雪かきができるかもしれません。

雪かきでご苦労されている皆様のお力になれれば幸いです。

 

A ギックリ腰になりやすい姿勢

①下半身が伸びっぱなし

②背中や腰が丸まっている

 

横から

 

前から

こんな姿勢で雪かきしている方非常に多いです。

思っている以上に背中が丸まっているものです。

この状態だと、腕しか使えないのですくった雪の重みが腰にすべてかかります。

雪かきをはじめてすぐはいいのですが、しばらくするとジワーッと腰が重だるくなるはずです。

では、どんな姿勢が腰にはいいのでしょうか?

 

B ギックリ腰になりにくい姿勢

①適度に膝、股関節が曲がっている

②背中が丸まっていない

横から

前から

背中、腰が丸まらずしっかり踏ん張った状態ですね。

こうすることで雪の重みがダイレクトに腰にかかることがなくなります。

更にもう1つポイントがあります。

それはこの写真だと左手の使い方です。

もうAとBの一度写真をよく見てください。

握り方が違うと思います。

拡大すると

A

B

 

Aは下(手のひらを下に向けて)からスコップを握っていますね。

Bは逆に上(手の甲を上に向けて)から握っています。

このBの持ち方でしっかり腰を落としてスコップを操作すると、雪を持ち上げて、捨てる動作が格段にしやすくなります。

雪をすくったらそのまま体を捻って雪を投げ捨てます。

実際の動きはこちら(動画 写真をクリック)

最後に

ギックリ腰にならない雪かき方法をお伝えしました。

今回はスコップですが、次回はスノーダンプ編を書く予定です。

今年は多くの雪が一晩で降り続けることが多いようです。

出勤のために除雪、家に入るために除雪、職場でも除雪と大変かと思います。

やめるわけにはいかないので体の負担は半端ないです。

この体の使い方が、皆様の助力になりましたら幸いです。

雪かきを行う皆様お体十分ご自愛くださいませ

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

関連記事:腰のコルセットが手放せないのです!もう一生つけていないといけないのでしょうか?

 

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予約電話番号 0250-23-2203

新潟市秋葉区美善1-5-35

 

 

 

 

 

 

年末年始の診療のお知らせ

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪(さかつめ)です。

コロナウィルスの第3波到来で、不安な日々をお過ごしの方も多いと思います。

今年の年末年始は帰省や、旅行などを控えてご自宅でゆっくり過ごす方も多いのではないでしょうか?

当院はコロナウィルス(COVID-19)の感染拡大防止対策を徹底して診療を行っております。

年末年始でからだの不調などを感じられる方は、安心して受診していただければと思います。

当院のコロナウイルス(COVID-19)の感染予防の取り組みはこちら

年末年始の診療予定

12月30日(水)10:00〜17:00

12月31日〜1月3日 休診

1月4日(月)10:00〜20:00 通常通り診療

以上となっております。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

 

年末年始休診期間中の急患対応について

急な寝違いやぎっくり腰、捻挫などの怪我についてはまずLINEにてご相談ください。

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