さかつめ整骨院鍼灸院 - Part 2

椅子に座る時に骨盤が立って姿勢が改善するクッションの使い方

こんにちは、新潟市秋葉区でさかつめ整骨院鍼灸院を開業しています坂爪 慶です。

腰痛でお困りの方とお話していると

「仕事で長い時間座っているとつい背もたれにもたれてしまう」

「デスクワークが続くと姿勢が悪くなるのがわかる」

「椅子に座るとすぐに背中が丸くなる」

患者様とお話いているとこんなことをよく聞きます。

デスクワークのお仕事をされてる方は、座る姿勢に症状が潜んでいることが多い印象があります。

結果その姿勢が腰痛を長引かせているともあります。

しかし、座ることをしないわけにはいけませんので、座り方を工夫してみてはいかがでしょうか。

そこで、姿勢が改善するクッションの使い方をお伝えしようと思います。

腰痛でお困りで、座っていると姿勢が悪くなってると感じるようでしたら、このブログの内容がお役に立てると思います。

お時間のある際にお読みいただければと思います。

 

椅子に座ると姿勢が悪くなるわけは?

 

椅子に座ると背もたれにもたれかかったりしますよね。

特に浅く座ったまま背もたれにもたれると骨盤が後ろに倒れます。

土台である骨盤が倒れると背骨も曲がってきますので、背中が丸まった状態になります。

結果、丸まった背中や、腰の筋肉が固くなり筋肉の血の巡りが悪くなります。

その状態が長く続くと腰痛が出てきてしまいます。

姿勢が良くなるくクッションの使い方

 

そこで椅子に座る際にクッションを使用すると良い姿勢が取りやすくなります。

やり方は簡単です。

1)薄いクッション(タオルでもOK)を2つ用意

2)後ろを高く、前を引くになるようにずらしてセッティング

3) 高い部分をお尻に坐骨に合うように座る

4)後ろが高い分骨盤が立ちやすくなり、背もたれを使わずにすむ

これだけです。

 

クッションを使うことで骨盤が立ちやすくなり、背中も真っ直ぐに保ちやすいです。

こんな傾斜のあるクッションがあるとより簡単です。

通販サイトななどでも販売されていますのでこちらもご参考にしてください。

リンク

まとめ

 

椅子に座る時に骨盤が立って姿勢が改善するクッションの使い方をお伝えしました。

デスクワークで座らなくてはならない方は座り方を工夫することで、姿勢を正すことができます。

慢性的な腰痛の方は長時間過ごす職場の環境、状態が大きく関係することが多いです。

「ストレッチを毎日しているのに」

「治療を受けているのに」

腰痛が改善しないという方はこんな職場での座りかたに原因が潜んでいるかもしれません。

クッションを使って簡単に実践できますので、是非試してみてください。

皆様のお役に少しでも。

 

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

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新潟市秋葉区美善1-5-35

夏にクーラーが原因で起こる女性の腰痛を予防するための3つの事

こんにちは

新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

夏になるとクーラーで体が冷えるというおっしゃられる女性が見受けられます。

「職場のクーラーに設定温度が低すぎる」

「何度温度を上げても上司がキンキンにオフィスを冷やす」

「仕事が終わると体が冷え切っている」

そんな声をよく耳にします。

それとともに

「腰が重だるくて痛い」

「腰がこわばってくるのがわかる」

そんな声を聞こえてきます。

実は冷えからくる腰痛って結構多いのです。

今回はクーラーによる冷えから腰痛を予防する方法をお伝えしようと思います。

 

なんでクーラーで体が冷えると腰痛になるの?

 

体が冷えると節々が痛くなる、そんなイメージがあるかもしれません。

秋冬で気候が寒い時期は全身が冷えます。

当然服を沢山着たりして防寒しますよね。

寒さで体がこわばってくる感じですね。

しかし夏は基本薄着です。

足元も当然涼しい格好になります。

クーラーで冷えた冷気はは地面に溜まってきます。

室温は顔周囲での感じますので、思っている以上に足が冷えてしまうのです。

昔から頭寒足熱と言われるように足の冷えは体全体の冷えに繋がります。

冷えによって血の巡りが悪くなり、筋肉が固くなります。

デスクワークで長い時間座っていて立ち上がりしなに腰が痛い

そんな方はこんな原因で腰痛になっているのです。

 

クーラーによる冷えで腰痛にならないための3つの事

 

ではそんなクーラーによる冷えが原因の腰痛対策を3つお伝えしたいと思います。

 

1 レッグウォーマーを使用する

・外は暑いのに長い靴下なんか履いてられない

・スカートなのでどうしても素足になってしまう

そんな時は仕事場にレッグウォーマーを置いといてその都度着用すると良いでしょう。

ある程度長いものであれば足首からヒザ下まで覆えるので非常に便利です。

足元に冷え対策にはもってこいです。

 

2 サーキュレータを活用する

コロナ禍の中換気の重要性が叫ばれている中、仕事場にサーキュレーターが置かれていると思います。

クーラーの冷気を効果的に循環させることができて、何もしないより気温を下げなくても体感温度を下げてくれます。

効果的な使用法はこちら

https://www.irisplaza.co.jp/media/A13904790995

 

3 夏でもお風呂につかる

暑い夏の時期はシャワだけで済ませてしまうことも多い中、やはり入浴して血の巡りを回復させることが重要です。

入浴の各種効果を精査した論文もあります。

暑いときこそ入浴して体を温める必要があるのです。

https://www.ishikawa-nu.ac.jp/pdf/kenkyu/07_10.pdf

 

まとめ

 

夏にクーラーが原因で起こる女性の腰痛を予防する3つの事をご説明いたしました。

特に女性はもともと冷えに悩まれてる方が多いです。

そこにクーラーを使用する機会が多い夏場は更につらい状況になってしまいます。

更にクーラーによる冷え、特に足の冷えは腰痛に直結します。

体を冷やさないことを実践しながら腰痛予防ができればと思い書かせていただきました。

この内容が少しでもお役に立てましたら幸いです。

 

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

参考記事

コルセットを手放せない人に知って欲しい!実はコルセットをつけていることが症状を長引かせている理由

 

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花粉症治療のご案内

こんにちは

新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

花粉症の季節ですね。

「当院でもこの季節になると薬が手放せません」

とお話になられる方が多いです。

そんな皆様にお伝えしたいことがあります。

花粉症の対処法というと

「薬」

「マスク」

ぐらいでしょうか。

なかなか根本的な対処法がないのが現状です。

実は花粉症は治療できるのです。

花粉症治療の実際

 

そこで今回ご紹介するのが

「5分間の治療だけで花粉症が嘘のように収まる無痛治療」です。

こちらは首にある神経の束に直接信号を送る機材を用います。

 

花粉症などのアレルギー症状は神経の過剰反応が原因と言われています。

その過剰反応を小さくすれば花粉症の症状を抑える事ができます。

この機械では神経に直接反応を抑える信号を、送ることができるため花粉症の症状を抑えることができるのです。

もちろん学会発表などもあり、非常に効果的な方法で科学的根拠(エビデンス)もありますが広まっていないのが現状です。

 

効果

 

効果が長続きする人で1回の治療でそのシーズンは大丈夫の方もおられます。

効果が短い人で2週間ぐらいですが、継続して治療することで効果が持続しやすくなります。

 

実際治療を受けた患者様の声

 

「いつも花粉症の時期には薬が手放せないのですが、治療をしてもらうと全く薬を飲まなくなりました」

「毎年花粉症の時期になると鼻水、くしゃみがひどいのですが、治療を一回行うだけで症状が全く出なくなりました」

このような声をいただいております。

 

毎年花粉症でお困りにな方に是非おすすめできる治療です、

治療をご希望の方はお電話で「花粉症治療をお願いします」と伝えていただか、ネット予約でご予約くださいませ。

料金

 

初診の方はホームページをご覧ください。

治療費について

 

花粉症治療を希望される方へ

 

当院での花粉症治療に関してお話させていただきました。

期間限定の花粉症と言う症状。

梅雨時になればほとんど方がその苦しみから開放されるとはいえ、短期間はかなり辛い症状でお困リの方が多いです。

花粉症治療をご希望の方は

0250−23−2203までお電話いただき

「花粉症治療を受けたいのですが」

とお伝え下さい。

なお、当院で現在治療を受けていただきている方は花粉症治療のみでも十分効果が出ます。

しかし久しぶりの方や、初回の方は整体治療と同時に受けていただくほうが効果が長続きします。

初回は整体治療を行わせていただきますことご了承くださいませ。

そのため花粉症治療を初めて受ける方はお電話でのみの予約受付となっております。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

 

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