さかつめ整骨院鍼灸院 - Part 2

ギックリ腰にならない雪かきの方法をお教えします(スコップ編)

こんにちは

新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院鍼灸院 院長の坂爪です。

今年も12月からなかなかの積雪です。

一度降り出すと永遠に降るんじゃないかと思ってしまいます。

「何回雪かきするんだろう」

「一日が終わると身体中痛い」

「また明日も早起きして雪かきか」

実際、雪かき後から“腰が痛い“といわれる方は後を絶ちません。

今年はまだまだ雪が降る可能性が高いですので、腰痛持ちの方は不安ですよね。

そこで今回はスコップの使い方を変えることで、腰にかかる負担を少なくする方法をご説明いたします。

こちらをお読みいただくことで、ギックリ腰を心配することなく雪かきができるかもしれません。

雪かきでご苦労されている皆様のお力になれれば幸いです。

 

A ギックリ腰になりやすい姿勢

①下半身が伸びっぱなし

②背中や腰が丸まっている

 

横から

 

前から

こんな姿勢で雪かきしている方非常に多いです。

思っている以上に背中が丸まっているものです。

この状態だと、腕しか使えないのですくった雪の重みが腰にすべてかかります。

雪かきをはじめてすぐはいいのですが、しばらくするとジワーッと腰が重だるくなるはずです。

では、どんな姿勢が腰にはいいのでしょうか?

 

B ギックリ腰になりにくい姿勢

①適度に膝、股関節が曲がっている

②背中が丸まっていない

横から

前から

背中、腰が丸まらずしっかり踏ん張った状態ですね。

こうすることで雪の重みがダイレクトに腰にかかることがなくなります。

更にもう1つポイントがあります。

それはこの写真だと左手の使い方です。

もうAとBの一度写真をよく見てください。

握り方が違うと思います。

拡大すると

A

B

 

Aは下(手のひらを下に向けて)からスコップを握っていますね。

Bは逆に上(手の甲を上に向けて)から握っています。

このBの持ち方でしっかり腰を落としてスコップを操作すると、雪を持ち上げて、捨てる動作が格段にしやすくなります。

雪をすくったらそのまま体を捻って雪を投げ捨てます。

実際の動きはこちら(動画 写真をクリック)

最後に

ギックリ腰にならない雪かき方法をお伝えしました。

今回はスコップですが、次回はスノーダンプ編を書く予定です。

今年は多くの雪が一晩で降り続けることが多いようです。

出勤のために除雪、家に入るために除雪、職場でも除雪と大変かと思います。

やめるわけにはいかないので体の負担は半端ないです。

この体の使い方が、皆様の助力になりましたら幸いです。

雪かきを行う皆様お体十分ご自愛くださいませ

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

2022年12月20日加筆

関連記事:腰のコルセットが手放せないのです!もう一生つけていないといけないのでしょうか?

 

さかつめ整骨院鍼灸院公式LINE@ページ

ご不明な点はこちらからお問い合わせください。

↓   ↓   ↓   ↓
友だち追加数

 

【新潟市秋葉区 で腰痛・肩こり・膝痛・手や足の痺れ・頭痛・神経痛・スポーツによる痛みならさかつめ整骨院鍼灸院】

受付時間

月・火・水・金
10:00~20:00
10:00~17:00
休診日 木・日曜日・祝日

【料金】

初診料 9,800円(税込み) 施術料 7,400円(税込み)

当院は自費治療専門・完全予約制の治療院です。

各種健康保険・自賠責保険はお取り扱いしておりません、ご了承ください。

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

予約電話番号 0250-23-2203

新潟市秋葉区美善1-5-35

 

 

 

 

 

 

年末年始の診療予定について

こんにちは

さかつめ整骨院鍼灸院 院長 坂爪です。

早いもので今年も残り少なくなってきました。

年内にやることが多い、または年始の準備で忙しくされているかたも多いのではないでしょうか。

寒さも本格的に厳しくなってきているこの時期には

「掃除をしていたら腰が痛くなってきた」

「寒くて体がこわばって、いつも以上に肩こりが辛い」

など体の不調を感じる方が増えてくる時期でもあります。

年末年始を迎える前に、そんな不調がありましたらお気軽にご相談ください。

それでは、年末年始の診療予定をお伝えさせていただきます。

 

2022年〜2023年 年末年始の診療予定

年末年始は12月29日(木)〜1月3日(火)まで休診とさせていただきます。

 

2022年

12月26日(月)10:00〜20:00

12月27日(火)10:00〜20:00

12月28日(水)10:00〜20:00

12月29日(木)休診

12月30日(金)休診

12月31日(土)休診

2023年

1月1日(日)休診

1月2日(月)休診

1月3日(火)休診

1月4日(水)10:00〜14:00

1月5日(木)休診

1月6日(金)10:00〜20:00

1月7日(土)10:00〜17:00

 

ご予約方法

診療をご希望の方は以下の方法にてご予約をお取りください。

①お電話の場合

当院予約専用電話番号 0250-23-2203までお電話いただき「診療の予約をお願いします」とお伝え下さい。

ご希望に日時でご予約をお取りいたします。

②インターネット予約の場合

以下のページからご予約ください。

さかつめ整骨院鍼灸院 インターネット予約ページはこちら

LINEからの場合

下にある「友達追加」のボタンからさかつめ整骨院鍼灸院公式LINEを友達追加。

患者様の氏名、ご連絡、希望日時をご記入の上メッセージをお願いします。

友だち追加数

 

最後に

休診期間中は電話でのお問い合わせに対応できません。

大変申し訳ございませんが、インターネット予約かLINEにてご予約ください。

また、休診期間中に

「急に腰が痛くなった」

「首が回らなくなった」

などでお困りの際はLINEからお問いあわせいただければ、応急処置の方法などもお伝えできます。

そちらもご活用くださいませ。

2023年も患者様のお役にたてるように、誠心誠意診療にあたりたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします

 

【新潟市秋葉区 で腰痛・肩こり・膝痛・手や足の痺れ・頭痛・神経痛・スポーツによる痛みならさかつめ整骨院鍼灸院】

受付時間

月・火・水・金
10:00~20:00
10:00~17:00
休診日 木・日曜日・祝日

【料金】

初診料 9,800円(税込み) 施術料 7,400円(税込み)

当院は自費治療専門・完全予約制の治療院です。

各種健康保険・自賠責保険はお取り扱いしておりません、ご了承ください。

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

予約電話番号 0250-23-2203

新潟市秋葉区美善1-5-35

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

10月6日㈭に腰痛解消講座を開催します

こんにちは。

新潟市秋葉区美善 さかつめ整骨院鍼灸院を開業しています坂爪です。

当院では定期的に無料健康講座を開催しております。

前回は7月24日㈰に開催致しました。

詳しくはこちら↓

新津地域交流センターにて腰痛解消講座を開催しました

 

ご参加いただいた皆様からは大変喜んでいただきました。

好評でしたので継続して開催することといたしました。

今回も新津地域交流センターにて10月6日(木)の19時から20時までの1時間

「腰痛解消講座」を開催いたします。

完全予約制で5名様限定です。(残り2名です)

参加費は無料です。

腰痛でお困りの方が腰痛解消できるきっかけとなるお話をさせていただきます。

ぜひご参加くださいませ。

ご参加いただいた方の特典として、

・腰痛解消ストレッチ集

こちらを無料で差し上げています。

お申し込みは簡単です。

0250-23-2203

こちらのお電話までご連絡いただき、「腰痛解消講座に参加します」とお伝えください。

またはLINEで友達追加をしていただき申し込むことも可能です。

友だち追加数

腰痛からサヨナラしたい方は満席になる前にお早めにご連絡くださいませ。

 

新津地域交流センター

〒956-0864
新潟市秋葉区新津本町1丁目2番39号

 

アクセス

徒歩 JR新津駅東口より1分

徒歩 新潟交通「新津駅」バス停より1分

徒歩 秋葉区区バス「新津駅東口」バス停より1分

駐車場はこちらをご覧ください↓

仮設駐車場のご案内

 

【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶監修】

 

さかつめ整骨院鍼灸院公式LINE@ページ

ご不明な点はこちらからお問い合わせください。

↓   ↓   ↓   ↓
友だち追加数

 

【新潟市秋葉区 で腰痛・肩こり・膝痛・手や足の痺れ・頭痛・神経痛・スポーツによる痛みならさかつめ整骨院鍼灸院】

受付時間

月・火・水・金
10:00~20:00
10:00~17:00
休診日 木・日曜日・祝日

【料金】

初診料 9,800円(税込み) 施術料 7,400円(税込み)

当院は自費治療専門・完全予約制の治療院です。

各種健康保険・自賠責保険はお取り扱いしておりません、ご了承ください。

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

予約電話番号 0250-23-2203

新潟市秋葉区美善1-5-35