こんにちは
新潟市秋葉区 さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。
腰が痛くてお困りの方の中にはコルセットを使用されている方が多いと思います。
・腰痛持ちでコルセットが手放せない
・コルセットが無いと腰が不安で動けない
腰の痛み以上にこんなお悩みを持つ方が以外と多いです。
当院の患者様でも
朝起きると愛犬の散歩に出かけるのが私の日課。
犬はかわいいし散歩に出かけるのは全く苦ではないけど、、、
出かける前に腰にコルセットをギュッと巻いて行かないと腰が痛くなりそうで怖い。
以前コルセットをまかないで散歩に行った時、犬が急に走り出した時腰がグキッとなって動けなくなった。
それからはコルセットを巻いていないと散歩に出かけるのが怖くなった。
いつもコルセットを巻いてそろそろ歩いて散歩に行っているけど腰痛は相変わらず。
このまま一生コルセットのお世話にならないと散歩も行けないのだろうか？
もう一回愛犬と一緒に駆け回ってみたいけれど、それもできないのかな、、、
目次
コルセットをつけていても腰痛が治らないんです！
腰痛でお困りの方でコルセットが手放せない方って多いですよね。
でもつけているからといって腰痛が楽になるわけでもなく、治るわけでもない。
つけいていないとやっぱり不安だからつい着けてしまう。
そんな方が見受けられます。
実際コルセットをつけることで腰痛って良くなるのでしょうか？
または腰痛予防になるのでしょうか？
今回はその点に関してご説明したいと思います。
一生コルセットが手放せないと思っている方に是非読んでいただきたいです。
コルセットってホントに必要？
ギックリ腰など急に強い痛みが出た場合はコルセットが有効な場合もあります。
しかし長引く腰痛などなどには効果が薄いと言われています。
更にコルセットをする事による腰痛の予防効果も低いのです。
それでも一般的には腰痛対策、予防にコルセットは使用されています。
なぜそのようになっているのでしょうか？
やはり痛みがある時、または痛みが出そうなときに腰を圧迫して固定するコルセットの安心感であると思います。
「もうあんな痛みはコリゴリだ」
「これ以上悪くなってら困る」
そんな今はない腰痛への不安がコルセットを手放せなくなっていまう原因なのです。
その原因として腰痛＝安静という考えがあると思われます。
現在腰痛に対して安静を指示することは治癒を遅らせることがわかっています。
つまりコルセットは腰痛を長引かせている理由の一つとも言えるのです。
怖がらず動いていこう！
長引く腰痛を解消するために簡単なストレッチから初めていきましょう。
先程書いたようにほとんどの長引く腰痛は動いたほうが早く改善します。
いくつかストレッチをご紹介いたします。
お尻のストレッチ
1、左脚を右の太ももの上にのせます
2、次に腰を少し伸ばすように力を入れます。
3、お辞儀をするように前に倒します。
そのまま20秒ぐらい伸ばします。
お尻の外側が伸びていれば大丈夫です。
4、左が終わったら右も同様に行ってください。
太もも裏のストレッチ
1、椅子に浅く座って、左足を伸ばします。
2、足首を直角にして両手で膝の上側を押さえます。
3、太ももの裏をそのまま20秒伸ばします。
膝裏、ふくらはぎが伸びていても大丈夫です。
4、左が終わったら右も同様に行いましょう。
是非参考にしてみてください。
本当にコルセットしないで動いていいんですか？
まだやっぱり怖いですよね。
わかります！長いあいだコルセットを巻いてきているのに「外して動きましょう」
なんて言われても信用できない。
そうですよね！今回のお話の根拠になる論文を紹介しましょう。
『コクランライブラリー』という世界中の論文を集めて情報を整理するデータベース集があります。
世界で一番信頼できる医療の情報ということですね。
そこで報告されていた内容によると
コルセットに腰痛の痛みの程度を改善させる効果は認めらなかった。 しかし、更に慢性化した腰痛を対象とした場合、コルセットは無治療と比較して痛みの程度及び機能改善に効果は認められない。
Lumbar supports for prevention and treatment of low back pain.
Cochrane Database Syst Rev. 2008 Apr 16;(2):CD001823.
[PMID:18425875]
まとめ
現時点で腰痛に対してコルセットの効果は限定的です。
我慢してコルセットをしていても効果が出ないなんて悲しすぎます。
少しずつ動いていくと結構動けるものです。
「でもやっぱり動くと腰が痛くて怖いんです」
そんな方は当院でもご相談をお受けできます。
どんな動きが怖いのか、などを確認しながら施術をしていくと少しづつ動けるようになります。
先程の散歩が怖い方も今は愛犬とともに走り回っていますよ。
【柔道整復師・鍼灸師 坂爪 慶 監修】
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当院は自費治療専門・完全予約制の治療院です。
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