30代女性の肩こり、その原因と対処法をお伝えいたします

はじめに

 

こんにちは。

 

新潟市秋葉区　さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。

 

今このブログをお読みの方は「肩こり」で日々おつらい思いをしている方だと思います。

 

「PC作業が多いので肩こりです、、、」

「デスクワークが続くと肩こりがでます、、、」

「忙しいと肩こりを感じやすいです、、、」

 

こんなふうに思われている方も多いと思います。

 

実は肩こりの原因は肩自体にはないことが多いです。

 

そこで、今回は30代女性の肩こりの特徴と症状、さらに原因と対処法をお伝えしたいと思います。

 

30代女性で肩こりにお悩みの方はお読みいただくことで、お役にたてるかもしれません。

 

長文となりますが是非お読みください。

 

 

30代女性の肩こりの特徴、症状とは？

 

 

30代女性の肩こりの症状は首から肩周りにかけてのこり感、肩甲骨周囲の硬さ、つい肩をもみたくなるようなだるさを訴える方が多いです。

 

特にデスクワークで座って仕事をされている方が肩こりを感じやすくなります。

 

また、スマホなどを長時間座って使用する方も肩こりを感じやすくなりますね。

 

デスクワークもスマホを見る、ともに目を酷使するため、目の疲労が肩こりを増悪させてしまう方も多いです。

 

肩こりの悪化から頭痛、吐き気を訴える方も少なからずおられます。

 

また、生理前、生理中など全身の状態の変化が、肩こりを強く感じる要素になることもあります。

 

疲労がたまり、睡眠時間が少ないなども肩こりが出やすい状態でもあります。

 

 

 

30代女性の肩こりの以外な原因とは？

 

 

肩こりの原因として一番に考えられるのが姿勢です。

 

特にデスクワークなどで1日座っている時間が長い方はその傾向が強いと考えています。

 

背中を丸めて座っていると次の３つのことが起こります。

 

 

丸まった姿勢

 

１）背中が丸まる

２）背中が丸まることで頭が前に垂れ下がる

３）前を見ようとして顎を突き上げてしまう

 

いわゆる背中を丸めて、あごを突き出してパソコン作業をしている姿勢ですね。

 

この姿勢を長時間続けるとそれだけ首や肩周囲の筋肉が固まってしまいます。

 

それだけで肩こりを引き起こしてしまいますが、さらにその姿勢は呼吸がしにくくなる姿勢でもあります。

 

試しに思いっきり背中を丸めてあごを突き出してみてください。

 

呼吸が一気にしにくくなります。

 

深呼吸をする際にも胸を張ってしますよね。

 

呼吸は酸素を体に取り込むことです。

 

その酸素が血流を介して全身に運ばれることで体は活動しています。

 

酸素が体に届きにくい状態は軽い酸欠状態なのです。

 

酸欠状態は活動の低下も招きますので体が疲れやすくなります。

 

先程お話しした、目が疲れると肩こりになりやすい、生理前、生理中に肩がこりやすい、という方は姿勢の悪さからくる酸欠状態も関係しているかもしれません。

 

つまり30代女性の肩こりは、丸まった姿勢とそれに付随した軽い酸欠状態が原因のことが非常に多いです。

 

30代女性の肩こりの対処法

 

 

肩こりを解消するには、姿勢の改善が必須です。

 

仕事中の椅子の座り方だけでなく、普段の生活においても注意するポイントがありますので、以下で説明させていただきます。

 

椅子の座り方

下の写真のように股関節、ひざ、足首を90度、直角にて座ります。

 

さらにつま先はまっすぐ商面を向くように座ります。

 

立ち方

つい足を外に向けて立ってしまいがちです。

 

座る時と同様につま先をまっすぐにして立つようにしましょう。

 

 

まとめ

 

 

 

今回は30代女性の肩こりの特徴、症状、さらに原因と対処法をお伝えしました。

 

実は肩こりを感じる原因は肩自体にはないことが多いことがお分かりいただけたでしょうか。

 

とはいえ座り方、立ち方など普段の意識づけだけでは、長年の肩こりが改善されないかもしれません。

 

そんな時には整骨院など治療院で対応できます。

 

新潟市近郊にお住まいの方は当院でも施術を行えますので、ご相談いただけましたらご対応させていただきます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

今回の内容が皆様のお役立てましたら幸いです。

 

 

【柔道整復師・はり師・きゅう師 坂爪 慶監修】

 

 

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