足裏のしびれ、ピリピリ感…それはモートン病かもしれません

2025年8月26日2026年10月17日

はじめに

こんにちは。

新潟市秋葉区さかつめ整骨院鍼灸院の坂爪です。

足の裏、特に指先がしびれることはありませんか？

歩いているとピリピリとした不快な感覚がある、何か嫌な感じがずっと続いている…そんな症状でお困りの方も多いと思います。

実は、このような足裏のしびれで来院される患者さんが最近非常に増えているんです。

「年齢のせいかな」

「疲れているだけだろう」

「すぐ良くなるだろう」

と思って放置している方も多いのですが、実はこれ、モートン病という疾患の可能性があるんです。

モートン病って一体何なの？

モートン病という名前を初めて聞く方も多いと思いますが、これは足の指の付け根にある神経が圧迫されて起こる疾患なんです。

特に、第3趾と第4趾（中指と薬指）の間に症状が出ることが多いのが特徴です。

はじめはただの疲れだと思っていたのに、歩くたびにピリピリとした痛みが強くなり、やがて立っているだけでもつらくなってくる。モートン病では、そういう経過をたどることがあります。

このように、モートン病は放置すると徐々に症状が悪化していく傾向があるんです。

神経が圧迫される原因は様々ですが、足のアーチ（土踏まず）の崩れや、合わない靴を履き続けることなどが大きく影響しています。

特に女性の場合、ハイヒールやパンプスなど、つま先が狭くなっている靴を長時間履くことで発症リスクが高まります。

なぜモートン病になってしまうのでしょうか？

「私、そんなにハイヒールも履かないのに、なぜモートン病になったんでしょう？」という質問をよく受けます。

確かに、ハイヒールを履かない方でもモートン病になることはあるんです。

実は、モートン病の原因は靴だけではありません。

まず大きな要因として挙げられるのが足のアーチの崩れです。

足には縦アーチと横アーチがあり、これらが正常に機能することで体重を分散し、衝撃を吸収しています。

しかし、加齢や運動不足、体重増加などによってこのアーチが崩れると、足の前方部分に過度な負担がかかるようになります。

また、歩き方の癖も大きく影響します。

例えば、つま先から着地する歩き方や、足の外側に重心が偏った歩き方をしていると、特定の部分に負担が集中してしまいます。

立ち仕事の方では、気づかないうちに片足に体重をかけて立つ癖がついていることがあります。

このような日常の何気ない習慣が、実はモートン病の発症につながることもあるんです。

さらに、意外と見落としがちなのが足の筋力低下です。

足の指を動かす筋肉や、足裏の筋肉が弱くなると、アーチを支える力が低下し、結果的に神経への圧迫が強まってしまいます。

放っておくとどうなるの？モートン病の進行について

「しびれだけだから、そのうち良くなるだろう」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、残念ながらモートン病は放置しても良くなることはほとんどありません。

むしろ、症状が進行していく可能性が高いのです。

初期の段階では、歩いている時だけピリピリとしたしびれを感じる程度ですが、症状が進行すると立っているだけでも痛みを感じるようになります。

さらに悪化すると、足の指先から足の甲にかけて強い痛みが走るようになり、靴を履くことさえ困難になることもあります。

はじめは軽いしびれだったものが、気づいたときには歩くのもつらくなり、好きだった散歩や運動ができなくなる。そこまで進んでしまうこともあります。

このように、日常生活に大きな支障をきたす前に、適切な対処をすることが本当に大切なんです。

また、モートン病が進行すると、痛みをかばうような歩き方になり、膝や腰にも負担がかかるようになります。

結果的に、膝痛や腰痛といった二次的な症状が現れることも少なくありません。

モートン病にはどんな対応があるのでしょうか？

ここまで読んで不安になった方もいるかもしれませんが、安心してください。

モートン病は、原因を見極めて対応していくことで、症状が軽くなっていく方が多いようです。

まず大切なのは、原因となっている要因を取り除くことです。

例えば、足に合わない靴を履いている場合は、適切な靴に変更することから始めます。

靴選びのポイントとしては、つま先に余裕があり、足のアーチをしっかりサポートしてくれるものを選ぶことが重要です。

次に、足のアーチを支える施術を行います。

当院では、手技によって足関節の動きを出し、崩れたアーチが支えられる状態に近づけていきます。

また、足裏の筋肉を強化するためのエクササイズ指導も行っています。

例えば、タオルを足の指でつかむ運動や、足指でグーチョキパーを行う運動など、簡単にできる運動から始めていきます。

もちろん、体全体の傾きを見直すことも大切です。

足だけでなく、背骨や股関節、膝などにも傾きが見られることがあります。

当院では、体全体の傾きを直していくことで、足にかかる負担を減らしていきます。

自宅でできるモートン病の予防とケア

施術と並行して、ご自宅でもできるケアがあります。日常的に続けることで、体の変化を感じやすくなります。

足裏のマッサージは特におすすめです。お風呂上がりの血行が良い時に、足の裏を優しくもみほぐしてください。

特に、指の付け根部分を重点的にもみほぐすと、神経への圧迫がやわらぐことがあります。ゴルフボールを使って足裏を転がす方法も知られています。

また、足指のストレッチも重要です。

足の指を大きく開いたり閉じたりする運動を、1日3セット、各10回ずつ行うことをおすすめしています。

最初は動かしにくいかもしれませんが、続けることで徐々に柔軟性が向上していきます。

そして意外と大切なのが、正しい歩き方の習得です。

かかとから着地し、足裏全体を使って地面を蹴るように歩くことで、足への負担を分散できます。

当院では、お一人おひとりの歩き方を見たうえで、見直したい点をお伝えしています。

まとめ：足裏のしびれは、早めに向き合うことが大切です

いかがでしたか？今回は足裏のしびれの原因となるモートン病について詳しくお伝えしました。

モートン病は放っておいて良くなることは少ない一方で、原因を見極めて対応していくことで、道筋が見えてくることが多いようです。

「もう歳だから」

「この程度のしびれなら我慢できる」と諦めている方も多いですが、早めに向き合うことが、遠回りを避けることにつながります。

当院は諦めない患者さんを全力でサポートします。

足裏のしびれやピリピリ感でお悩みの方は、一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。

あなたの症状に合わせた最適な治療プランをご提案させていただきます。

快適な歩行を取り戻し、充実した毎日を送れるよう、私たちが全力でサポートいたします。

【柔道整復師・はり師・きゅう師坂爪慶監修】

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この記事を書いた人

坂爪慶

柔道整復師／はり師／きゅう師（国家資格）　　　　　　　　　　　
新潟県新潟市のさかつめ整骨院鍼灸院院長　
新潟市秋葉区生まれ（旧新津市）
1997年から施術に携わり、整形外科での勤務を経て、2017年12月にさかつめ整骨院鍼灸院を開業しました。
痛いところだけを見るのではなく、立ち方や座り方、体の傾きまで含めて原因を一緒に探すことを大切にして施術を行っています。
整形外科勤務の経験から、整骨院で対応できる痛みか、病院で診てもらうべき痛みかを見極めることにも力を入れており、同業の先生方に向けて、その見分け方を伝える講座も開いています。
また、地域の皆さまに向けた健康講座や、地元の学校・福祉施設への寄贈などの活動も続けています。
地元・新潟市で体に悩みを抱える方に寄り添っていきたいと考えています。